初めましての方、初めまして。
ご存知の方はいつもに増して。
起立性調節障害と
疲れやすい皆様の永遠の味方、
まったり村村長のまやまやでございます
急に暑くなったり、
かと思えば寒いくらい涼しくなったり。
起立性調節障害(以下OD)の方や疲れやすい方にとって
この季節はちょっとしんどい季節でもあるのではないでしょうか？
今回は、なぜ春になると疲れやすいのか、
ODや疲れやすい方にオススメの
〈春の過ごし方〉は何か、
考えてみたいと思います。
ポイント
内時計を冬から春にリセットして
心と体をリフレッシュ！
目次
春ってどんな季節？
春になると不調になる？
春は体が「時差ボケ」状態
春ってどんな季節？春は、冬の冷たい空気が緩んで暖かい陽気が満ちてきますよね。
自然では草花が芽吹いて、のびやかにエネルギーを発揮する季節です。
東洋医学では、
「上昇のエネルギーが強くなる」と考えます。
新芽が青葉へとグングン成長していくように、
私たちの体や心のエネルギーも眠りから覚めて、
外へ外へ変化していく季節なんです。
とは言え…
春になると不調になる？春になると現れる不調の例
・寝ても寝ても眠い
・体がだるい
・いつもに増して疲れる
・・・etc
これは何故でしょうか？
冬の間は気温が低く、交感神経が活発に働いています。
しかし春になり暖かくなると、副交感神経が優位に働きだします。
起立性調節障害(起立不耐症)の人や、自律神経失調症、慢性疲労症候群の方は、
自律神経の働きや切り替えが上手くいっていない状況です。
ですから、他の季節の時よりも一層エネルギーを使っている状態なんです。
春だからこそ色々と頑張りたくなってしまう気持ちもあるかもしれません。
頑張ることは悪いことではないと思います。
でも、もしこの時期、体調や心調(心の調子の事。私が勝手に言葉を作りました笑)が優れなくても、
自分を責めたり追い込んだりしないで大丈夫。
いつもより体が頑張ってくれている時期なんだな、
と自分をいたわってあげてくださいね。
春は体が｢時差ボケ状態｣これは、起立性調節障害や自律神経失調症等に限った話ではありません。
春は、日照時間の短い冬と日照時間の長い夏のちょうど季節が移り変わる時期にあります。
すると、体内時計は「時差ボケ」のような状態になってしまうんです。
だから、特に眠気を感じやすくなってしまうんですね。
また、この移り変わる季節というのは、
日照時間に限りません。
気候や環境にも大きな変化があり、
とてもストレスが溜まりやすい季節なのです。
すると、
憂うつ・不安などの情緒不安定
イライラ・怒りっぽくなる
肩こり・生理痛・頭痛・お腹の不調
などが起こりやすくなってしまうのです。
では一体どうすればいいのでしょうか？
次回は、具体的な対策と、
春にオススメの食材・食事について書いていきたいと思います
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