プチ断食、ふたたび😆
かつて私は痩せる必要に迫られてジムに通い、パーソナルトレーニングを受けていました。
その時勧められたのが「16時間プチ断食」。食事と食事の間を16時間空けて胃を空っぽにするというもの。
ジムでトレーニングをしながら、できる限りプチ断食をした結果、4ヶ月で4kg痩せました。しかし、トレーニングを辞めてしまってから3年、気づいたら6kgも増えているではありませんか(o_o)
慌てて始めた「16時間プチ断食」。
「空腹の時間」を作れば、「内臓を休める」「脂肪を減らす」「血液の状態を改善する」といった効果に加え、オートファジー(細胞の生れかわり）により、病気になりにくく若々しい体になれる！
…と、明日の自分を思い描き、日々激しい空腹と闘っています(^^;)
↓参考まで
AB:満腹で育った猿 CD:カロリー制限した猿
空腹感によりサーチュイン遺伝子が活性化され、長寿も期待できるという説もあります(^^)