可愛い過ぎるぞルキ

４月２２日(日曜)


ルキが家族になりました


自己紹介

ルキ

２０１２年３月４日生まれ
男の子

父:マルチーズ
母:トイ･プードル

毛色:全体はクリームで額と首回りがホワイト

性格:やんちゃで遊ぶのが大好き



初めての事だらけで毎日が大変だけど、それが良くもあります｡｡｡

既に親バカ度MAXです笑


そんなルキは家に来る4日程前に風邪を引いてたらしく、薬を処方中でした。。
今現在も鼻水と咳？(最後の方に〝カハッ〟と口を大きく開ける)が出てます

食欲と元気はあるので少し様子を見ている状況です。。

ドラゴンフラッグ…

『ドラゴンフラッグ』



その名に恥じぬトレーニングです


自重トレーニングでは最高強度を誇ります


先ずは、、ベンチに仰向けに寝ます。

両手で頭の後ろのベンチを掴みます。

その状態から足と背中を上に上げます。(ベンチには頭と肩甲骨が着いてる状態)

浮いてる足と背中を一直線にする、、肩甲骨辺りを軸に上げて、下げる。。
下げた時は背中はベンチに着けず、ギリギリまで下げる。。


実際にフォームを保ってやるのは相当なトレーニングが必要です。。


やってみた感じは、、、


最初はフォームを意識してたけど、確認せずにやって4･3･2回の3セット。。

きっちりフォームを保って出来るのは１回でした。


これを10回3セット目標にやってやるぜ



『継続は力なり』

やりおった…

とうとう…やりおったよ



ﾃﾞｲｯﾋﾟﾝｸﾞ820回ﾁﾝﾆﾝｸﾞ200回54分


最後の方は、もう何も考えずにひたすらやってた
キツイとかも感じ無くなって来て、、、



でも...終わったらどっと来た…が、、、そこは気合いで残りのメニューをやりおったよ


明日からは筋肉痛が待っている事だろう...。