【決定版！ダイエット講師のお風呂の入り方！】

こんにちは　！！(^-^)

ベルラスダイエット

認定パーソナルサポーターの

橘茉莉花（たちばな　まりか）です。(^o^)／

ワタシのBEFORE→AFTERです

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努力たち（あなたもしてるかも？？）

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悩んでいらしたら

ぜひ公式ラインで

ワタシにお話をきかせてくださいね

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お返事は必ず致します

わたしのように遠回りをしないで、

是非歩みをとめずになりたい未来に

向き合うお手伝いが出来たらとうれしいです

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本日もお越しいただきありがとうございます(^o^)／

本日は

【決定版！ダイエット講師のお風呂の入り方！】

をお送りしますね

あなたはこんなこと思ったりしませんか？？

　いろいろやってきたのに、結局のところ、変わらない。。。

　毎年少しずつ体重が増えて　顔の形がホームベースに。。。

　保険に入るのも大事だけど健康をキープしたい！！

　何をしたらアンチエイジングが本当に出来るの？？

　周りがお薬を飲み始めた、大丈夫かな。自分も大丈夫？

　サプリメントにこれから一生お金を使うのかな。。。

　痩せたいけど絶対に老けたくない！！

　　などなど、、、いかがですか？

　　私は思っていました。。。

　　年がら年中思っていました。笑

　　一年、一年、年を取るごとに

　　漠然とした不安がありました、が、、、

　　今は、、、

　　あんまりないです

　　その秘密をこちらのブログでお伝えしています

いつものスーパーでお買い物して、

食べただけで、痩せる為の運動なし、

一度学べば一生もの

3か月間で、体重マイナス5キロ（現在はマイナス7キロ）、

20年以上びくともしなかった体脂肪がマイナス5％、

同じく20年以上悩み続けたウエストがマイナス17センチ！！

体内年齢が　マイナス18歳【実年齢56歳が体内年齢38歳へ】

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*古い体重計でちょっとお見苦しいですが(^-^;*

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受講生の方のお声です

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あなたは毎日お風呂に入っていますか？

意外とお風呂に毎日はいるのがいいとわかっていても

時間がなくては入れないよ、というかた、

多いかもしれないですね

でももったいないですよ、

特に40代以降のあなた

女性の場合、自立神経の働きが、

特に副交感神経の働きが

30代から40代の10年間くらいで

約15%低くなってしますそうです

自律神経が整うとダイエットのリズムもつきやすいと

言われていますので、

ぜひそれらに効果があると言われている

お風呂に毎日入れるといいですね

おすすめの理由

　　温かいお湯にはいることで血流の流れを増やし

　　　疲労回復、新陳代謝が活発になりリフレッシュ効果も

　　身体に水圧がかかり、下半身にたまった血液が　　

　　　心臓に戻り血液循環がおこり、

　　　むくみの解消につながる　

　　　特にふくらはぎのマッサージが有効（全身浴）

　　腸内が温められているので

　　　お腹のマッサージをすることで

　　　美腸につながる

　　お水の浮力のおかげで緊張が解かれ、リラックス効果を得られる

　　ぬるめのお湯(40度くらい、10分程度で十分）につかることで

　　　リラックスし、副交感神経の働きが高まり、自律神経も整いやすくなる

　　寝る1時間前には入浴が済んでいると、

　　　上がった体温が下がり始め、

　　　質の良い睡眠にスムーズには入れる

　　　（睡眠中に食欲と関係するホルモンが出る）

　　蒸気で鼻やのどに湿り気があたり、

　　　免疫力が高まるといわれています

おススメのお風呂の入り方

　　お風呂に入る前に頭皮を意識してブラッシング

　　　血行も良くなり、洗髪の準備にもなります

　　汗が出るので、お水を一杯飲んでおきましょう

　　一番風呂は塩素がピリピリして刺激があるので、

　　　入浴剤などをつかいましょう

　　　ちなみに私は　水素発生器を愛用しています

　　かけ湯をして、ゆっくり湯船につかりましょう

　　体を洗う時は手で優しく洗いましょう

　　お風呂からあがったら、お水を一杯飲んで、

　　　顔はもちろんのこと、　身体も保湿しましょう

　　ドライヤーでしっかり髪の毛を乾かしてくださいね

　　熱いお湯(42度）は交感神経に働きかけますので

　　　お休み前には40度くらい10分程度おゆにつかるのが

　　　おススメです

　　　また、体温との差が大きいと、芯まで温まらず、

　　　必要な皮脂まで落としてしまうそうです。

　　アンチエイジングとダイエット、美容のために

　　毎日コツコツワタシと頑張りませんか？

   　長年愛用中のお風呂用水素発生器　マルーン（二台目）です♡

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食べることが好きで痩せたい方、

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もっと知りたいな、と言う方は

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ホントに栄養の知識と身体の仕組みの

ハイブリッド(今はやり）な

知識は自分を守る武器となります！！


私はもっと早く知りたかった、

今では、ダイエットに悩んでいる方に

食べるだけで痩せられることを

食べないと痩せられないことを

お伝えしたくてサポーターになりました

何歳からでも遅くない、

習慣を変えてみようと決めた人から、

その日から変わり始めます♪

一度学べば一生もの
是非、ご自身のものにしてくださいね♪

正しいお食事で

一日一日、今度は細胞から若返るといいですね

最後まで読んでいただいてありがとうございます(^o^)／

また、次回、楽しみにしていてくださいませ

美味しく楽しく

食べて痩せるベルラスダイエット。

一緒に　楽しみませんか？

もしあなたがダイエットに

悩んでいらしたら

ぜひ公式ラインでワタシに

お話をきかせてくださいね

ワタシしか見れないですし

お返事は必ず致します

わたしのように遠回りをしないで、

是非歩みをとめずになりたい

未来に向き合うお手伝いが

出来たらと思います

最後まで読んでいただいてありがとうございます(^o^)／

また、次回、楽しみにしていてくださいませ。(^o^)／

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