えり | 食養生ライフサポーター

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21May
- 【耳養生】耳から始めるセルフケア。脳疲労・頭痛に効く耳周りリンパ＆ツボケア
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚漢方養生指導士の勉強をしなが気づいたのが、現代人の不調の多くは「頭・目・耳の酷使」からきているということ。今日は「脳疲労」に効く耳周りのリンパの流し方とツボをご紹介します✨道具なし・今すぐできるセルフケア！＼まず「脳疲労」ってどういう状態？／情報をみる・処理する　　　　↓目・耳・脳がフル稼働　　　　↓脳疲労・気（エネルギー）の消耗　　　　↓頭痛・眼精疲労・心の疲れ・体の不調東洋医学では、目や耳からの情報処理は「心（しん）」と「腎（じん）」に負担をかけます。現代人は昔に比べて、この消耗が圧倒的に多い。「なんとなく疲れてる…」の原因が実はここにあることも多いです。なぜ「耳」からケアするの？耳の周りには、リンパ節がたくさん集まっています。このリンパが滞ると…✅ 頭が重くなる✅ 目の奥が痛くなる✅ 首・肩のこりにつながる逆に、耳周りのリンパを流すだけで、頭がスッキリしやすくなるんです✨耳周りリンパの流し方① 耳の前後をやさしくほぐす👉 人差し指と中指で耳を前後から挟み、やさしく10回さする　　ゴリゴリせず、なでるようなタッチで◎② 耳たぶをつまんでくるくる👉 親指・人差し指で耳たぶをつまみ、くるくる3〜5回まわす　　上・横・下に軽く引っ張るのも◎　　痛気持ちいいくらいの強さで③ 耳の後ろ→首→鎖骨へ流す👉 耳の後ろから首筋に沿って、鎖骨へ向かってやさしくなでおろす　　リンパを鎖骨まで「流すイメージ」で。　　5〜10回くり返すお風呂上がりの温まった状態でやると、さらに効果的です。一緒に押したいツボ3つ【ツボ①】翳風（えいふう）📍 場所：耳たぶの後ろ・顎の骨のすぐ後ろのくぼみ　　　　　耳たぶをめくると指が自然に当たる場所です✅ 効果：頭痛・眼精疲労・首こり・リンパの流れ改善👉 やり方：両手の人差し指で左右同時に　　　　　気持ちいい強さで5秒押して、ゆっくり離す×3回【ツボ②】耳門（じもん）📍 場所：耳の穴の前・少し上のくぼみ　　　　　口を軽く開けるとくぼみがわかりやすい✅ 効果：頭痛・耳鳴り・顎のこり・目の疲れ👉 やり方：人差し指でやさしく押し、ゆっくり離す×5回【ツボ③】角孫（かくそん）📍 場所：耳を前に折り曲げたとき、耳の先端が当たる場所　　　　　（こめかみのすぐ上あたり）✅ 効果：目の疲れ・頭痛・顔のむくみ👉 やり方：両手の中指で左右同時に　　　　　くるくると小さく円を描くように10回＼わたし自身も実感しています／漢方の勉強でたくさんの情報をインプットする日が続いていて、夕方になると頭が重くなることがありました。そこで試したのがこの耳周りのケア。お風呂でやってみると、頭の重さがスーッと抜ける感じがして、頭がスッキリ！！難しい知識も道具もいらない。今この瞬間からできるセルフケアです。ぜひ試してみてくださいね♡▼ 関連記事もあわせてどうぞ『梅雨前に仕込んでおきたい。湿気に負けない身体を作る薬膳3つの習慣』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
20May
- 料理代行のわたしが教える！5月の旬野菜3つで整える食養生レシピ
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚5月も後半に入り、スーパーの野菜コーナーがにぎわってきましたよね。きゅうり、そら豆、ズッキーニ…見ているだけで「あ、初夏だな」とわかるくらい色鮮やか。今日は、料理代行で毎週お客様のお家でも作っている5月〜6月の旬野菜を使った、体に優しい食養生レシピをご紹介します。＼旬のものを食べるのが、一番の養生／薬膳の考え方では、「その季節に自然が育てたものを食べると、体も自然と整う」といわれています。難しい知識も、特別な食材も要らない。スーパーで「今が旬」のものを選ぶだけで、立派な養生になります✨■ ① きゅうり：体の余分な熱を冷ます5月に入ると気温が上がり始め、体に「熱がこもりやすい」季節になってきます。そんな時期に頼りになるのが、きゅうり。✅ 体の余分な熱を冷ます✅ むくみをとる✅ 水分補給にもなる料理代行でよく作るのが「きゅうり入りの春雨サラダ」。酢も気の巡りを助けてくれるので、ダブルで養生できます。わたしはレンジで手軽に作っています。耐熱容器に水を200ml入れ、春雨、千切りにしたにんじんを入れ、しょうゆ大さじ2、お酢大さじ2、砂糖大さじ2を入れ、レンジで5分加熱する。全体をしっかり混ぜ、粗熱が取れたら千切りしたきゅうりとハムを入れ、ごま油を大さじ1入れ、なじませたら完成！■ ② そら豆：気を補って疲れをとる5月はゴールデンウィーク明けで、「なんだか疲れが抜けない…」という方も多い時期。そんなときはそら豆がおすすめ。✅ 気（エネルギー）を補う✅ 胃腸の働きを助ける✅ 体のだるさをやわらげる塩ゆでするだけでも十分な養生になります。お客様のお家でも「こんな食べ方でいいの！？」と驚かれる、シンプルだけどちゃんと体に効くレシピです。■ ③ ズッキーニ：胃腸をととのえてむくみをとるまだあまり馴染みのない方もいるかもしれませんが、ズッキーニは初夏の薬膳食材として注目しています。✅ 胃腸を整える✅ 余分な水分を排出する（利水）✅ 消化を助けるシンプルにオリーブオイルで炒めて塩こしょう。もしくはトマトと一緒に煮込むだけでも美味しい。梅雨前のむくみ予防にも、積極的に取り入れてほしい野菜です。＼まとめ／今の時期におすすめの旬野菜3つ✅ きゅうり → 熱を冷ます・むくみをとる✅ そら豆 → 気を補う・疲れをとる✅ ズッキーニ → 胃腸を整える・利水スーパーで旬のものを手に取るだけで、それが養生の第一歩。難しく考えなくていいので、今日の夕ごはんにぜひひとつ取り入れてみてくださいね♡▼ 関連記事もあわせてどうぞ『コンラッド東京でランチ♡優雅さを日常に取り入れる！素敵な仲間と過ごす時間も養生。』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『梅雨前に仕込んでおきたい。湿気に負けない身体を作る薬膳3つの習慣』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
19May
- 毎朝5分の薬膳習慣を1ヶ月続けたら、体と気持ちが変わった話
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚「薬膳、気になるけど難しそう…」ワークショップでもそういう声をよく聞きます。今日は、わたしが実際に続けている「毎朝5分の薬膳習慣」と、1ヶ月続けて感じた体と気持ちの変化をお話しします。＼難しく考えなくていい／薬膳というと、漢方薬みたいな特別な食材が必要とか、難しい知識がないとできないとか思いますよね。でも実際は、「今日の自分の体状態に合ったものを食べる」というシンプルな考え方がベースになっています。毎朝5分でできる薬膳習慣3つわたしが毎朝続けているのはこの3つ。① 白湯を飲む起き抜けに白湯を一杯。これだけで胃腸がじわっと目覚めて、一日のスタートが変わります。東洋医学では、朝は「陽気を立ち上げる時間」。温かい飲み物で体の内側から温めることが大切。② 旬の食材を1つ意識してとり入れる春なら菜の花やたけのこ。初夏ならきゅうりやズッキーニ。「今の季節の食材を1つ使う」だけで、自然と体に必要な栄養が補えます。スーパーで旬のものを選ぶ意識を持つだけでOK。③ 薬膳ハーブティーを1杯飲む朝の白湯の後、または朝食と一緒に。わたしは体質に合わせてブレンドしたお茶を毎朝飲んでいます。「今日も自分を整えよう」という気持ちの切り替えにもなって、ルーティンとして定着しました。1ヶ月続けたら、こんな変化がありました毎朝5分を1ヶ月続けて感じた変化。✅ 朝の目覚めがすっきりしてきた✅ 午前中のだるさが減った✅ 「今日の体はどんな状態か」を意識する習慣ができた✅ 自分への小さな積み重ねが自信になった数字で見えるような大きな変化ではないかもしれないけど、体が「整っている感覚」って、続けた人にしかわからない感覚がある。この「整っている感覚」が気持ちも前向きにしてくれます。＼習慣化のコツは「ハードルを下げること」／続けるコツはただひとつ。完璧にやろうとしないこと。白湯を飲み忘れた日もあります。旬の食材を使えない日もある。それでもいい。「できるときに、できることを少しずつ」がわたしのスタンスです。体質に合わせたお茶で、もっと自分に合った養生を薬膳習慣の中で、特にわたしが続けやすいと感じているのがお茶です。食事のように毎回献立を考えなくていいし、飲むだけという手軽さが続けやすい理由になっています。わたしは現在、オーダーメイド薬膳ハーブティーのサービスも行っています。体質・悩み・ライフスタイルをヒアリングして、あなただけのブレンドを作るオーダーメイドのお茶です✨「何から始めたらいいかわからない」という方に、特におすすめしています。『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
18May
- コンラッド東京でランチ♡優雅さを日常に取り入れる！素敵な仲間と過ごす時間も養生。
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚今回はプライベート記事になります。ずっと気になっていた『コンラッド東京』のランチに思いがけずお声がけいただき参加してきました🥹✨行きたいと思っていた場所にいつでもフッ軽で動ける自分でいられるようにするのがずっと理想なんですよね♡コンラッド東京ってどんなホテル？東京・汐留にある5つ星ラグジュアリーホテル。東京湾や浜離宮恩賜庭園を一望できる、最上級の景色と空間が自慢のホテルです。「いつか行ってみたい」がずっとリストにあって、今回やっと実現！企画してくれたのは夢叶プロデューサーのしのまりちゃんコロナ禍のときに同じ講座を受講していてそこからのお付き合いになります。なかなかホテルランチに行く機会もないのでこうやってお声がけしてもらえるのはとても嬉しいです。ランチの内容・ボリュームが想像以上だった今回いただいたのはランチのコース。前菜はシェアするスタイルで色々な種類を少しずついただけるはとても良かったです。中央に見えるブリオッシュのパンがふわふわで焼きたてのよう！焦がしバター、はちみつ、いちごのジャムもついてきました。焦がしバターが美味しくて一気にファンに。販売しているのなら買って帰りたかったくらいです。2つ目の前菜は複数から選択できるようになっていて今回は和牛といぶりがっこのタルタルをチョイスしました（プラス料金）目の前で仕上げをパフォーマンスしてくださいました。普段、料理の仕事をしている身としてはこういうのとても勉強になります。メインはスズキのポワレをチョイスしました。ソースが本当に絶品で♡とってもおいしかった。他のお2人はローストチキンをチョイスしていました（プラス料金）こちらは丸鶏を目の前でカットして盛り付けてくださいます。とってもボリューミーで食べ応えがありそうでした。最後のデザートはデザートテーブルから好きなものをチェイスするスタイル♡こんな感じで用意されていました。もうすでにお腹いっぱいだったけどこちらの種類をいただきました。どれも美味しくて大満足でした。ホテルランチの醍醐味！！お料理とサービスのクオリティはやはりホテルランチの醍醐味ですよね。今回もとても心地よいサービスをしていただき料金以上の満足感がありました。わたしの場合は仕事柄、食べることも勉強なので定期的にホテルランチには訪れたいと思っています。素敵なサービスやお料理は自分の仕事にも取り入れたいですし何よりその空間をリアルで味わうって料金以上の価値があると思っています。食養生的にも◎な理由繊細なお料理を見ると思うこと。それは素材の丁寧さがすごく印象に残るということ。美味しいお料理って間違いなく素材が丁寧に調理されているのです。そしてその素材のポテンシャルが最大に引き出されています。わたしも調理をするときそこを少なからず意識しています。丁寧な調理や盛り付けって食べる側にも自然と伝わるんですよね。細部にまで丁寧さを意識する。そんなことを感じました✨薬膳の世界でも「旬のものを美しく、丁寧に食べる」ことを大切にしていますが、ホテルランチってそんなことを感じられる場所なんですよね。丁寧に調理されたものをゆっくり時間をかけて、丁寧に食べる。それ自体が心と体への養生になるんだと改めて感じた時間でした。ホテルランチはハードル高くない「ホテルランチって敷居が高そう…」と思っている方に伝えたい。✅ ランチなら夜より手頃な価格で楽しめる✅ ドレスコードも厳しくない（きれいめな服装でOK）✅ 特別な日じゃなくても、自分へのご褒美に最高✅ 予約して行けばスムーズ「たまには自分をとことん労わる日」を作ることも、立派な養生です🌸頑張っている自分へのご褒美に、ぜひ一度行ってみてほしいです♡コンラッド東京のランチ、本当におすすめです✨▼ 関連記事もあわせてどうぞ『中華街で薬膳食材を仕入れて、山手の洋館 × 隠れ家カフェへ。横浜に住んでてよかった日』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『“元気が出ない時”の朝の整えルーティン』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『「このままでいいのかな」と感じたときに読んでほしい話｜体質と人生は繋がっている』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
17May
- 4日間のイベント出店を終えて。チームで働くことの難しさと、疲れた心と体を整える養生の話
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚昨日まで4日間のイベント出店をしていました。無事に終わりホッとしているところです。今回は出張で３泊4日というスケジュール。普段なかなか家を空ける機会もないので家族にとっても、家事など協力せざるを得ないいい機会になったんじゃないかな？帰宅してまず思ったのは、「疲れた」という気持ちはもちろんだけど充実感もあったなぁというのがリアルな気持ち。今日はそのリアルを、正直に書いてみようと思います。チームで働くことの、難しさ今回のイベントでは、複数人でのチーム出店でした。ひとりでの活動が多い私にとって、チームで動くことは難しいと感じることも多いのですが特に以下の悩みはつきもので...価値観の違い、役割分担のズレ、コミュニケーションのすれ違い。「こうすればいいのに」「なんでそうなるの？」そんな気持ちがよぎることもあります。でも同時に気づいたことがあって、自分も相手から見たら、「なんでそうするの？」と思われていたかもしれない。チームワークの難しさって、相手のせいじゃなくて、そもそも"人はそれぞれ違う"ということを、頭ではわかっていても体がついていかない摩擦なんだろうなぁと思います。それでも「チーム」でしかできないことがある大変だった4日間だったけど、達成感もあり、振り返るとひとりでは絶対できなかった経験もできたなぁと感じます。わたしはその経験がしたくて今の環境を選んでいるところがあります。✅ ひとりでは届かないようなお客様に出会える✅ 相手の強みに助けられた瞬間がある✅ 一緒にやり遂げたという達成感はチーム化ならでは。チームは「楽になるもの」じゃなくて、「ひとりを超えるもの」だと思うのでその経験をしたかったんだよなぁと思い出しました。摩擦があるからこそ、磨かれる部分がある。それが「チーム化」の魅力なのかもしれません。人間関係の疲れは、体にも出るここで養生の話。4日間、気を張り続けた体はやっぱり正直で。帰宅した瞬間にどっと疲れが出てきました。家事も一切できなくて、早めに就寝しました。東洋医学でいうと、精神的な疲れや緊張が続くと「気（き）」を大量に消耗します。気が不足すると、だるさ・やる気の低下・消化不良・眠りの浅さとして体に現れます。「人間関係で疲れる」って、じつは気のエネルギーをものすごく使っているんですよね。気を使う、という言葉がまさにそのまま。心と体のリセット法こういう「頑張りすぎた後」に私が意識すること✨① まず「休む」を最優先に「帰ったからこれをしなきゃ」を一旦全部手放す。わたしは料理や家事を手放しました。消耗した気を回復させるには、まず何もしない時間が必要です。罪悪感なく休むことが、一番の養生だと思います✨② 温かくて消化の良いものを食べる疲れているときは胃腸も弱っています。✅ おかゆ・雑炊✅ なつめ入りのスープ✅ 生姜を使った温かい飲み物胃腸を温めてやさしくケアすることで、体の回復が早くなります。③ 気を補う薬膳ハーブティーで内側から整える気を補う代表食材はなつめ・黄耆（おうぎ）・高麗人参。今回の出張にもオリジナルブレンドのお茶を持参しました。ホテルに帰ってからホッと切り替える時間になりました。消耗した後にこそ、体質に合ったお茶をゆっくり飲む時間が安心感を与えてくれます。チームも、体も、急がず整えていくチームワークって、一朝一夕にはできない。体の養生も、一度やれば終わりじゃない。どちらも続けることで少しずつ整っていくものだと思います。今回のイベントで感じたズレも、きっと次に活きるはず。まずは今夜は自分をねぎらって、ゆっくり整えていこうと思います。「人間関係で疲れたな」と感じているあなたにも、届いたら嬉しいです。▼ 関連記事もあわせてどうぞ『イライラ・不安・落ち込み…それ、気滞かも。心が安定する養生法3つ』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『“元気が出ない時”の朝の整えルーティン』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
16May
- 『毎日20時投稿を続けて気づいたこと』ルーティン化が"逆に楽"な理由と習慣化のコツ！
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚毎日20時にブログを投稿するようになって、１ヶ月と少し経ちました。最初は「毎日なんて続くかな…」と思っていたのが正直なところ。でも続けてみたら、思っていたのと全然違う景色が見えてきたんです。今日はそのリアルな気づきをシェアしたいと思います。ルーティン化すると、逆に楽になる「毎日続けるって大変そう…」と思いますよね。私もそう思っていました。それにルーティン化が今まですごく苦手でした。でも実際にやってみてわかったのは、ルーティン化は"思考の選択がない分、逆に楽"だということ。「今日書く？書かない？」「何時に書こうかな？」という迷いがなくなると、エネルギーが全部「どんな内容を書くか」に集中できるんです✨人の意志力は有限です。「やるかどうか」を毎日考えること自体が、じつはとても消耗することだったりする。だからこそ、「やると決めてしまう」ことが最大のコツ。決断を減らすことが、継続の近道なんですよね。実は『パン教室時代も同じことを思っていた』わたしは1つの物事を続けるのが苦手でこれまでも長く続いた仕事は３年が平均。でもパン教室は初めて10年続けられた仕事だったんですよね。その違いは何かっていうと自分のペースでコツコツできたってところだと思います。そして結構つめてレッスンをしていたのですがオフが長すぎるとまたレッスンを開始するときにものすごくエネルギーを消耗することに気づいたんです。きっとわたしは『連続して同じことを続ける方がエネルギーの消耗が少なく楽にできちゃうタイプ』周りからはよくそんなに子育てしながらパン教室もできるよね！？って言われていたのですがたぶんその方がルーティンになっているので何倍も楽だったんですよね。私が実践している習慣化のコツ① とにかく「やると決める」「できたらやる」ではなく、「やる」を前提にする。これだけで、行動の出発点が変わります。「できたらやる」は、結局やらない日が増えていく。「やる」と決めたら、あとはどうやってやるかを考えるだけ。思考の向きが全然違うんです🌱そうやって日々発信とも向き合っています。② ブログを書く時間を「日常の最優先事項」にする「時間があれば書く」は絶対に続きません。時間は待っていても生まれない。だから私は20時のブログ投稿を、1日のスケジュールの中心に置くようにしました。パートも、料理代行も、家事も、全部その周りに配置する感覚。「ブログのために時間を作る」じゃなくて、「ブログの時間ありき」でスケジュールを組む。電車を待っている間、病院での待ち時間、朝起きて家事がひと段落してからなど！必ずブログを書くようにしています✨③ 「完璧な記事」より「書いた記事」が100倍価値がある最初のうちは「いい記事が書けない」「まだ準備できてない」と思ってなかなか書けない日もありました。でも今は、書かないゼロより、書いた100の方がずっと価値があると腹落ちしています。完璧を目指して書かないより、今の自分の言葉で書き続けることの方が読んでくださる方に届くのかなと思っています。毎日投稿を続けて見えてきた世界続けていると、少しずつ変化が起きてきました。✅ 「書くこと」が日常になって、書くのが苦じゃなくなった✅ 「何を伝えたいか」を日常からアンテナを立てて考えるようになった✅ 自分の知識や想いが少しずつ言葉になって、整理されていく感覚がある✅ 読んでくださる方が増えて、つながりが生まれてきた「毎日続ける」って、ただ記事の本数が増えるだけじゃないんですよね。自分の思考が鍛えられて、発信することへの抵抗感がなくなっていく。そんな変化を、じわじわと実感しています。続けることが、一番の養生かもしれない薬膳や食養生でもよく言うのですが、「毎日少しずつ」が体を変える。ブログも同じだなと感じています。大きな変化を一気に起こそうとするより、小さな積み重ねを続けること。その先に、気づいたら全然違う景色が広がっているんだと思います。今までも本当にそうだった✨続けたことで気づいたらすごく成長できた自分に出会えた感覚はすごく自信になっています。いつでも実験思考を楽しんでいる自分何かを続けることで何になる？？時にはそんな声も飛んできます。それは私にもわかりません。でも1つ言えるのは誰もができる小さなことを続けたときの爆発力はすごい！！ということ。自分がこれだけやってきたんだ！！積み上げてきたんだ！！って一番の自信になる気がします。みんなができることではないからこそやってみる！その景色を見てみたいなとも思います。本日もお読みいただきありがとうございました♡▼ 関連記事もあわせてどうぞ『がんばってるのに変わらない理由。新しい習慣が意識を変え、体が変わる話！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『体質改善できない人へ｜同じことを続けるより「新しいやり方」を取り入れるとうまくいく！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『「このままでいいのかな」と感じたときに読んでほしい話｜体質と人生は繋がっている』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
15May
- 梅雨前に仕込んでおきたい。湿気に負けない身体を作る薬膳3つの習慣
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚5月も半ばを過ぎるとじわじわと感じてくる「あの重だるさ」。「疲れているわけじゃないのに、なんか体が重い」「むくみがとれない」「頭がぼーっとする」これ、もしかしたら＼湿気が体に溜まり始めているサイン／かもしれません💦梅雨前が「仕込みどき」な理由中医学では、梅雨の時期に猛威をふるう外邪を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。湿邪が体に入り込むと——✅ 体がだるく重くなる✅ むくみやすくなる✅ 食欲がわかない・胃がもたれる✅ 頭が重く、集中できない✅ 気分が沈みやすくなるこれ、全部「脾（ひ）」が弱った時のサインなんです。脾は中医学で「消化・水分代謝」を担う臓腑。湿気が多い環境では脾が一番影響を受けやすい。だから今——梅雨前の今こそ脾を整えておくことが大切なんですよね✨湿気に負けない体をつくる「薬膳3つの習慣」① はと麦・とうもろこしを食事に取り入れるこの2つは「利水（りすい）」といって余分な水分・湿気を体の外に出してくれる代表食材。はと麦は炊飯時に少し混ぜるだけでOK。とうもろこしは茹でてそのまま食べるだけで立派な養生です。② 生姜・ねぎ・紫蘇を毎日少しずつ湿邪は「冷えた脾」をとくに好みます。温め食材の生姜・ねぎ・紫蘇を薬味として毎日少量でも取り入れることで脾を温めて湿気を追い払いやすい体をつくれます。みそ汁に生姜ひとかけ、冷ややっこに紫蘇、それだけで立派な養生ですよ♡③ 冷たいものの取りすぎに気をつける暑くなってくると冷たい飲み物・食べ物が恋しくなりますよね。でも冷えは脾にダメージを与えて湿気をさらに溜め込みやすくなります。「完全にやめなくても大丈夫」冷たいものを飲んだあとに温かいお茶を一口。そんなゆるい意識だけでも、体は変わってきますよ。梅雨は「なってから治す」より「今から防ぐ」梅雨のだるさは、梅雨になってから対処しようとしてもなかなか追いつかないんです。今の立夏〜小満の時期に「脾を整えておく」ことが、梅雨を元気に乗り越える近道。難しく考えなくて大丈夫✨今日の一食に、はと麦かとうもろこしを取り入れてみてください🌽小さな積み重ねが、体を変えていきますよ。▼ 関連記事もあわせてどうぞ『二十四節気で体を整える｜今は"穀雨"。春の終わりにやっておきたい養生！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『中華街で薬膳食材を仕入れて、山手の洋館 × 隠れ家カフェへ。横浜に住んでてよかった日』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp▼食事での養生が難しい方には薬膳ハーブティーもおすすめ『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
14May
- 夏バテ知らずの体をつくる。立夏からはじめる養生ごはん3品
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚中医学的には、5月5日を過ぎたあたりから立夏と呼ばれます。すでに夏バテの準備が始まっているんですよね。今日は、料理代行の現場でも大人気の立夏の養生ごはん3品をご紹介します🍚なぜ5月から夏バテ対策が必要なの？中医学では、夏は「気・陰」が消耗しやすい季節。汗をかくほどに、エネルギー（気）と潤い（陰）が体から出ていきます。立夏を境に気温が上がり始めると…✅ だるい・疲れやすい（気虚のサイン）✅ のぼせ・口の渇き（陰虚のサイン）✅ 食欲がない・胃もたれ（脾虚のサイン）これが夏バテの正体です。「なってから治す」より「今から予防する」が断然ラク✨ごはんで先手を打ちましょう！立夏に食べたい養生食材この時期におすすめの食材はこちら👇✅ 豚肉…補陰・滋養強壮。疲労回復に夏イチオシ🐷✅ トマト…清熱・生津。体に潤いを補う夏の代表食材🍅✅ きゅうり…清熱・利水。余分な熱と水分をスッキリ排出✅ 枝豆…健脾・補気。胃腸を助けてエネルギー充電🌿この時期から意識的に取り入れたい食材です！料理代行でも大人気！養生ごはん3品＼夏バテ予防レシピをご紹介／① 豚しゃぶときゅうりの梅和え補陰×清熱のダブル効果🥒さっぱり食べられて食欲がないときでも◎夏バテしやすい体質のお客様のお宅でよく作ります！しゃぶしゃぶ用の豚肉を茹でて氷水に取り、水気を取り、きゅうりと梅肉と和える。めんつゆや白だしを加えて味を整える。大葉をトッピングして出来上がり！② トマトと卵の中華炒め気・陰を同時に補える、栄養満点の神レシピ🍳卵はエネルギー補給にもおすすめです。シンプルなのに体が喜ぶ一品。子育て中のご家庭にも大好評です✨トマトは皮を湯むきしておき、食べやすい大きさに切っておく。皮が気にならない人はそのままカットしてもオッケー。卵を溶いておき、そこにオイスターソースをお好みで入れ混ぜる。フライパンに油を敷いて、卵を炒める。鶏ガラスープの素で味付けをしてトマトを加えて火が通れば完成！最後にネギを散らす。③ 枝豆とじゃこの混ぜごはん健脾補気でエネルギーチャージ🍚忙しい日でも手軽に養生できます。カルシウムも摂れるのでお子様にもおすすめ。フライパンにごま油を入れ、ちりめんじゃこを炒め、酒、塩を入れる。炊いたご飯に茹でた枝豆とじゃこを混ぜ、白胡麻をふる。トッピングに大葉を乗せて完成！夏バテは「気づいたときにはもうしんどい」という状態になりがちです。今から食養生を始めれば、今年の夏は去年より元気に過ごせるはず🌿「ごはんで整える」って、難しいと思われがちですがいつものごはんを、少し意識するだけ✨ぜひ今日の食卓から試してみてくださいね♡▼ 関連記事もあわせてどうぞ『二十四節気で体を整える｜今は"穀雨"。春の終わりにやっておきたい養生！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp▼食事での養生が難しい方には薬膳ハーブティーもおすすめ『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
13May
- 5月に増える不眠・動悸。更年期×立夏の養生法
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています。2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚こんにちは、えりです。5月に入ってから、夜中に目が覚めることが増えた…なんとなく胸がドキドキする…体調が不安定！そんな方、いませんか？「なんで急に？」と思っていたら、漢方の勉強でわかったことがあります。＼これ、立夏×更年期のサインかもしれません／今日はそのお話をしますね。5月は「心」に負担がかかりやすい季節二十四節気では、5月5日から「立夏」夏のスタートです。中医学では、夏は「心（しん）」の季節。陽気がぐっと高まって、心に熱がこもりやすくなります。すると出てくるのが…✅ 寝つきが悪い・夜中に目が覚める✅ 動悸・胸がドキドキする✅ のぼせ・ほてり✅ イライラ・不安感「あれ、更年期の症状と一緒では…？」そうなんです。更年期のゆらぎ×立夏の心への負担が重なると、この時期に症状がドッと出やすくなるんです🥲「心」を養う、おすすめ食材5つ心に負担がかかっているとき、食養生で内側からサポートしていきましょう🌿✅ れんこん…心を落ち着かせる清心作用。動悸やのぼせに◎✅ ゆり根（百合）…安神効果。不眠・不安な気持ちに◎✅ なつめ（棗）…補血・安神。更年期の心のゆらぎをサポート🌸✅ 小麦…養心作用。神経の高ぶりをしずめてくれる✅ ゴーヤ（苦瓜）…心の余分な熱を冷ます。苦味が心を助ける！旬の食材がちゃんと体に必要なものなんですよね✨自然ってすごいな、と勉強するたびに感じます。夜の安眠を助けるハーブティー🍵寝る前のひとときに、養生ハーブティーを取り入れてみて。✅ マイカイカ＋カモミール→ 気の巡りを整えて、心をほぐす。リラックスして眠れる🌙✅ 桑の実＋なつめ→ 補血で更年期の不眠に。体を内側から潤しながら安眠へ生活の中でできる養生3つ食事だけじゃなく、暮らし方も整えてみてください。✅ 昼寝15〜30分を取り入れる（心を休める最高の養生！）✅ 夜は22〜23時には布団へ（心の回復タイムを確保。目をつぶるだけでもオッケー）✅ 激しい運動はお休みして、ゆったりストレッチや散歩を「更年期だから仕方ない」ってあきらめないで大丈夫です。季節の変わり目に、体が悲鳴をあげているサイン。ちゃんと受け取って、ちゃんと養生してあげてくださいね。ゆるっとできることから、ひとつだけ試してみる。それくらいのスモールステップでいきましょう！最後までお読みいただきありがとうございました🌸「なんとなく不調」を放置せずぜひ今日から少しだけ体の声に耳を傾けてみてくださいね🌿気軽に取り入れる薬膳ハーブティーの提案をしています。まずは体質診断からお気軽にどうぞ✨『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp▼ 関連記事もあわせてお読みいただけると嬉しいです『漢方の勉強を始めたら、自分の体が面白いくらい"読める"ようになった話』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『春のむくみ・だるさが続く本当の原因と、薬膳ハーブティーで内側から整える』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『学んだ薬膳や中医学の知識を日常にどう落とし込む？？』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
12May
- 「なんとなく体調が悪い」が続くなら。中医学「未病」と薬膳5つで整える体の習慣！
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています。2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚忙しい毎日の中で「これってただの疲れかな？」と自分に言い聞かせながら、なんとなく体調が優れない日々を過ごしている方、実はとっても多いんです。スレッズでもそんな投稿をよく見かけます。特に40代を超えたあたりから疲れを実感する方が多いんですよね。まさにわたしもそうです💦今日はそんな方に、中医学の「未病」という考え方と、食事にちょっと足すだけの薬膳の話をしたいと思います。「未病」って知っていますか？中医学には「未病（みびょう）」という考え方があります。「病気ではないけれど、健康でもない状態」のこと。西洋医学では検査をして異常がなければ「健康」と判断されます。でも「検査では異常なし」なのに、体がしんどい……そんな経験、ありませんか？中医学はそこに注目するんです。＼不調のサインを「未病」として早めにキャッチして整える／これが中医学の予防医学の考え方です。こんな症状、心当たりありませんか👇✅ なんとなく体が重い・だるい✅ 疲れやすく、休んでも疲れが取れない✅ 朝起きるのがしんどい✅ 気分が上がらない・やる気が出ない✅ 頭がぼーっとする✅ 胃腸の調子がイマイチ続く✅ 眠りが浅い・眠れない日があるどれかひとつでも当てはまるなら、それは体が「整えてほしい」と出しているサインかもしれません。薬膳は「むずかしいもの」じゃない「薬膳って、特別な食材を使うんでしょ？」「なんか難しそう…」そう思っている方、多いと思います。でも大丈夫✨薬膳の考え方は、「食べ物には体を整える力がある」というシンプルなもの。特別な料理を作る必要はないんです。いつものごはんに、ちょっとだけ「体を整える食材」を足すだけでいい。料理代行のお仕事でも、「なんとなくだるい」「疲れが取れない」とおっしゃるお客様のお宅では意識してこんな食材を取り入れています。「ふわふわ不調」におすすめの薬膳食材5つ① なつめ「百果の王」とも呼ばれるほど栄養豊富な食材。気と血を補い、心を落ち着かせる効果が。→ そのままおやつに、お茶に入れてもOK② クコの実肝・腎を補い、疲れ目・倦怠感にアプローチ。抗酸化作用も高く、40代以降の女性にとくにおすすめ✨→ ヨーグルトやサラダにトッピングするだけでもオッケー！③ 生姜体を内側から温め、気の巡りをよくする定番食材。冷えからくるだるさ・胃腸の不調に◎→ 味噌汁・炒め物・お茶になんでも④ 山芋（長芋）脾・肺・腎を補う「滋養強壮の王様」。疲れやすい・食欲がないときの強い味方。→ とろろごはん・スープ・焼き物に⑤ 黒ごま腎を補い、体の根本的な力を養う食材。慢性的な疲れ・髪・肌の乾燥が気になる方にも◎→ ごはんやサラダにかけるだけ43歳の私自身の話実は私も、40代に入ってから「なんだかずっとしんどいなぁ」という時期がありました。特に病気じゃないし、休んでも疲れが取れない。更年期の入り口で、体がゆらいでいる感じ。漢方の勉強を始めてから「あ、これが未病の状態だったんだ」と腑に落ちました。それから毎日の食事に、なつめやクコの実を少しずつプラスしたり薬膳茶を飲むようになりました。すぐに劇的に変わったわけじゃないけど、じわじわと「あ、なんか体が軽いな」と感じる日が増えてきました！あとは寝つきがよくなり疲れにくくなったのを実感✨大げさな食事改革じゃなくていい。「今日、ちょっとだけ体にいいものを足した」そんな小さな積み重ねが、体を変えていきますよ👍まずは1つだけ、試してみてください「なんとなく体調が悪い」を、そのまま放置しないこと。未病のうちに体を整えることが、本当の不調になる前に、自分を守ることにつながります。難しく考えなくて大丈夫🌿今日からできることは、ひとつだけ。＼なつめをひとつ食べる。クコの実をヨーグルトに乗せる。生姜を味噌汁に入れる／それだけでいいんです。「体の声を聞いて、ごはんで整える」一緒に、ゆるく始めてみませんか？♡▼ 関連記事もあわせてどうぞ『「未病」とは？病気になる前に体を整える、漢方の考え方をわかりやすく解説』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『五月病かも…と感じたら読んでほしい。薬膳的セルフケア3つ！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『“元気が出ない時”の朝の整えルーティン』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp「なんとなく不調」を放置せずぜひ今日から少しだけ体の声に耳を傾けてみてくださいね🌿気軽に取り入れる薬膳ハーブティーの提案をしています。まずは体質診断からお気軽にどうぞ✨『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
11May
- 薬膳ハーブティーって何が違うの？6月の体験会に向けて知っておきたい基本とロースイーツとの相性
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚「薬膳ハーブティーって、普通のハーブティーと何が違うの？」そんな疑問、よくいただきます。今日はそのギモンにお答えしながら、6月の体験会のご案内もさせてください🌸普通のハーブティーとの違いはここ一般的なハーブティーは、香りやリラックス効果を目的にブレンドされることが多いです。一方、薬膳ハーブティーは「体質」と「今の状態」に合わせてブレンドするのが最大の特徴。中医学（東洋医学）の考えでは、体の不調には必ず原因があります。✅ 冷えているのか、熱がこもっているのか✅ 血が不足しているのか、巡りが悪いのか✅ 気力が落ちているのか、気が滞っているのかその原因に合わせて食材・ハーブを選ぶから、「なんとなく合わない」がないんです。市販のハーブティーを試してもピンとこなかった方は、ぜひ一度「体質に合わせたもの」を試してみてほしいな、と思っています。ロースイーツとの相性が抜群な理由「ロースイーツって何？」という方も多いかもしれません。写真はローフード教室のあゆみさんからお借りしています。ロースイーツとは、加熱処理をせず、白砂糖・小麦粉・乳製品不使用で作るやさしいスイーツのこと。酵素や栄養素を壊さないまま食べられるので、体質改善を意識している方にぴったりです。薬膳ハーブティーとロースイーツの組み合わせは「内側から整える飲み物」×「体に負担をかけないスイーツ」まさに養生の黄金コンビ♡お茶を飲みながらスイーツを楽しむ、その時間ごと体に優しい時間になりますよ。＼ 6月の体験会のご案内／🌿 薬膳ハーブティー＆ロースイーツ体験会📅 6月27日（土）11:00〜12:30💰 3,000円（事前お振込）📍 D-Lab（ディーラボ）　　静岡県藤枝市田沼1-24-8 2F　　藤枝駅南口から徒歩約7分🚶‍♀️当日の内容👇✅ 季節の薬膳ハーブティーをブレンド（3種類作成）　　★ 1つはその場で試飲✨　　★ 残り2つはお持ち帰り🌿✅ 体質改善につながるロースイーツのお土産付き🎁ローフード教室SORA（ソラ）の鈴木あゆみさんとのコラボ開催です♡あゆみさんのInstagram「自分のことを大切にしたい」そんな時間を過ごしたい方にぜひ来ていただきたいです🌸■ お申し込み方法以下のどちらかのSNSのDMよりお申し込みください👇📷 Instagram：@eripan.cooking（食養生ライフサポーターえり）📷 Instagram：@ローフード教室SORA(ソラ)/鈴木あゆみ「6月体験会参加希望」とメッセージをお送りください🌿今回は少人数制となっていますので、お早めにどうぞ♡＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
10May
- 初夏の胃腸疲れ、感じていませんか？薬膳的に整える"梅雨前"のセルフケア3つ
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚5月も中旬に入ってくると、なんとなく胃がもたれる…食欲がわかない、体がだる重い…そんな不調、感じていませんか？実はこれ、初夏特有の「胃腸の疲れ」サインかもしれません。東洋医学では、梅雨前のこの時期は「脾（ひ）」が最も疲れやすい季節とされています。なぜ初夏に胃腸が疲れるの？東洋医学では、胃腸の働きを担う「脾」は湿気が大の苦手。梅雨が近づくにつれて空気中の湿度が上がると、体の中にも「湿（しつ）」がたまりやすくなります。この湿が脾の働きを邪魔することで以下の不調を感じやすくなります。✅ 胃がもたれる・重たい感じがする✅ 食欲がわかない✅ 体がだるくてむくみやすい✅ 頭がぼーっとする✅ 便がゆるくなる・消化が悪いこういった症状が出やすくなるんです。「なんとなくしんどい」の正体が、実は胃腸の疲れだったということがとても多いです。梅雨前にやっておきたい！薬膳的セルフケア3つ「利水」食材で体の余分な湿を出す体にたまった湿を排出する「利水」作用のある食材を意識して取り入れてみましょう。✅ とうもろこし・きゅうり・冬瓜✅ はとむぎ（薏苡仁）→ お茶にしてもOK✅ 小豆・黒豆✅ 緑豆（りょくとう）どれもスーパーで手に入るものばかり。旬のきゅうりやとうもろこしを食事に取り入れるだけでも、体の水はけが変わってきます✨胃腸を温めて「脾」を元気にする冷たいものの摂りすぎは、この時期の脾にとって大ダメージ。暑くなってくると冷たい飲み物が増えがちですが、できるだけ常温か温かいものを意識してみてください。胃腸を温める食材はこちら👇✅ 生姜（しょうが）→ お茶や料理に✅ かぼちゃ・にんじん・山芋✅ なつめ→ そのまま食べても◎私は毎朝、薬膳ハーブティーをその日の体調に合わせてブレンドして飲むのが習慣になっています。今は薬膳ハーブティーがちょっとしたお守り代わりになっています。食べすぎ・飲みすぎをリセットする「消化を助ける」食材GWの食べすぎが尾を引いている方にも◎✅ 大根・かぶ→ 消化酵素が豊富✅ 梅干し→ 胃酸の分泌を助ける✅ 山椒・陳皮→ 胃腸を動かす「胃が重いな」と感じた翌日は、消化の良いものをゆっくり食べることが何より大切です。私が実感していること年齢を重ねて感じるのは、少し食べすぎただけで翌日まで引きずったり、湿度が上がると体が重かったり。でも薬膳の知識を学んでから、「今の自分に必要なものを先手で入れる」ができるようになって、不調の波が小さくなったと感じています。梅雨前のこの時期こそ、自分の体を整えてあげる絶好のタイミングですよ✨体質に合ったお茶で毎朝整えたい方は、オーダーメイド薬膳ハーブティーもご相談ください。『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
09May
- 五月病かも…と感じたら読んでほしい。薬膳的セルフケア3つ！
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚GWが終わったのに、なんかやる気が出ない…朝起きるのがしんどい。気分が沈む。体が重い。「もしかして五月病かも？」と感じていませんか？実はこれ、意志の弱さでも怠け心でもないんです。東洋医学の視点から見ると、五月病には体のサインとしての明確な理由があります。五月病と「気の巡り」の深い関係東洋医学では、春から初夏にかけて「肝（かん）」の働きが活発になります。この「肝」は気の巡りや感情のコントロールを担う臓腑。環境の変化やストレスが重なると、気の巡りが滞る「気滞（きたい）」という状態になりやすいんです。気滞が起こると、こんな症状が出てきます👇✅ やる気が出ない・何もしたくない✅ イライラしたり、気分が落ち込んだり✅ 胸がつかえる感じ、ため息が多い✅ 睡眠が浅い・朝スッキリ起きられない✅ 食欲がない、または食べすぎてしまうこれ、まさに「五月病」の症状そのものですよね。だから薬膳的なアプローチで「気の巡りを整える」ことが、五月病の対策に効くんです。薬膳的セルフケア3つ① 「気を巡らす」食材を意識して取り入れる気滞には、気の流れをスムーズにする食材がおすすめ！✅ 陳皮（みかんの皮）→ お茶に入れてもOK✅ 春菊・三つ葉・香り野菜→ 食事に積極的に✅ バラの花（ローズ）→ ハーブティーで手軽に✅ みかん・グレープフルーツ→ 香りだけでも効果あり香りのある食材は「気を動かす」力があるといわれています。ハーブティーなら飲むだけなので、忙しい日でも取り入れやすいですよ✨② 深呼吸で「気」を意識的に動かす気滞のときは、呼吸が浅くなりがちです。1日1回、意識的に深くゆっくり呼吸するだけで、体の中の気が動き始めます。朝起きたとき、お茶を飲みながら…1分でも十分です。③ 自分の体質に合った薬膳茶で毎朝整えるGW明けは毎年なんとなくしんどい？？いつも身体が重だるい...そんな方もいらっしゃるでしょうか？「今日はちょっと気分が重いな」という日は、ローズやマイカイカを。「なんとなくぼーっとする」日は、陳皮やなつめを。自分の今の状態を感じながら選ぶ、その小さな積み重ねが整えにつながります。「五月病かも」と感じたら、頑張らなくていいこの時期しんどいのは、あなたが弱いからじゃない。それは、体が「整えてほしい」と出しているサインです。まずは薬膳茶一杯から。深呼吸一回から。「自分のことを後回しにしない」小さな習慣が、心と体を立て直す一歩になります。体質に合ったお茶を一緒に見つけませんか？▼ 関連記事もあわせてどうぞ『イライラ・不安・落ち込み…それ、気滞かも。心が安定する養生法3つ』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
08May
- 春のむくみ・だるさが続く本当の原因と、薬膳ハーブティーで内側から整える
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚春になっても、なんかだるい…むくみが取れない…疲れやすくてしんどい…こんな声をよく聞きます。実は、春のこの不調は「根性が足りない」「休めば治る」という話じゃないんです。東洋医学の視点から見ると、春のむくみ・だるさには明確な原因があります。春にむくむ・だるくなる本当の理由東洋医学では、春は「肝（かん）」が活発になる季節。「気（き）」がぐんぐん動き出すけど、それについていけない体だと不調が出やすいんです。特に、こんな状態になっていませんか？✅ 朝起きても体が重い✅ 夕方になると足がパンパン✅ やる気が出ない・イライラしやすい✅ 頭がぼーっとする✅ 花粉や気候の変化にしんどいこれ、全部「気の巡りの乱れ」と「湿（しつ）の停滞」が原因のことが多いんです。春は体の中に「湿」がたまりやすく、水の巡りが悪くなることでむくみ・だるさ・重さとして現れてきます。薬膳ハーブティーで内側から整えるとどうなる？「気の巡り」と「水の代謝」を整えることが、春の不調ケアのキーポイント！でも、ここで大事なのが「あなたの体質に合ったもの」を選ぶことです✨同じ「むくみ」でも・水の巡りが悪いタイプ・血が不足しているタイプ・気が滞っているタイプ…と、原因が違えばアプローチもまったく違います。市販のハーブティーを試して「なんか合わない」と感じたことがある方は、もしかしたら体質に合っていない可能性もあります。わたし自身もむくみ、だるさ、疲れが取れないなど…色々不調がありました。自分の体質に合った薬膳茶を取り入れるようになってから、朝の重さが変わり、スッキリと起きれるようになりました。1日のスタートが軽くなったのを実感しています✨「合うものを入れると、体ってちゃんと応えてくれるんだな」そう実感しています。＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／🌿 オーダーメイド薬膳ハーブティー🌿体質診断をして、今のあなたの状態・季節・不調にぴったりの薬膳ハーブをブレンドしてお届けするサービスです。こんな方にぴったり👇✅ 春のむくみ・だるさが続いている✅ 更年期のゆらぎ・疲れやすさが気になる✅ 市販のサプリやお茶で変化を感じられなかった✅ 自分の体質を知って、毎日の生活に活かしたい✅ 薬に頼らず、自然の力で整えたい体質チェックシートに答えるだけなので、あとはお任せください😊◯お客様の声⭐⭐⭐⭐⭐「冷えとむくみが改善されました！」足のむくみが明らかに軽くなってびっくりしています！自分の体質を知れたことで、食事にも気をつけるようになりました。（大阪府・50代・主婦）⭐⭐⭐⭐⭐体質診断結果シートで「自分の体のことをはじめてちゃんと理解できました」だからこの不調があったのかも！と気づけて対策がわかりました。運動習慣も取り入れることができ、少しずつ変化を実感しています。（神奈川県・40代・会社員）『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp＊当サービスは漢方・薬膳の考えをお伝えするものであり、医療行為ではありません。持病や服薬中の方は事前にかかりつけの医師にご相談ください。＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
07May
- 【6/27(土)静岡開催】薬膳ハーブティー＆ロースイーツ体験会自分を労るやさしい時間！
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚いつもブログをご覧いただきありがとうございます！今日は少しお知らせをさせてください。いつか旅するように色々な土地に行ってマルシェやイベントをしたい♡そんな夢がありましてこの度第一歩として静岡県藤枝市にてコラボイベントを開催することになりました。以下、ご案内です✨当日の内容✅ 季節の薬膳ハーブティーを自分でブレンド（3種類作成）✅ 1種類はその場で試飲🍵✅ 残り2種類はお持ち帰り🌿✅ 体質改善につながるロースイーツ体験会（ロースイーツお土産付き♡）ただ飲むだけじゃなくて「自分の今に合うお茶を、自分でブレンドする」体験をしていただきます。薬膳って難しそう…と思っていた方も大丈夫。季節の食材や身体の声に耳を傾けながら、楽しく学べるワークショップです🫖こんな方にぴったりです✅ 最近なんとなく疲れやすい、だるい✅ 体質改善に興味があるけど何から始めればいいかわからない✅ 自分のための時間をちゃんと持ちたい✅ 薬膳やハーブティーに興味がある✅ ロースイーツが気になっていた薬膳ってどんなもの？ロースイーツってどんなもの？そんな疑問が解決できるような内容になっています。このイベントをきっかけに自分の身体と丁寧に向き合う人が増えると嬉しいです。＼自分を労る、やさしい時間／🌿 薬膳ハーブティー＆ロースイーツ体験会📅 6/27（土）11:00〜12:30💰 3,000円（事前お振込）📍 D-Lab（ディーラボ）静岡県藤枝市田沼1-24-8 2F（藤枝駅南口から徒歩約7分）ロースイーツの魅力や身体へのアプローチなども体験していただけます💓お楽しみに。わたしも、ますます「自分を整えること」の大切さを実感しています。年齢を重ねてもいつまでも健康で元気でいたい。忙しい毎日の中で「お茶を一杯、丁寧に飲む」だけで心も体もふっと緩むんですよね。今回は、ローフード教室SORA（ソラ）の鈴木あゆみさんとのコラボ開催✨あゆみさんのInstagram薬膳ハーブティー×ロースイーツという体に優しくて、美味しくて、楽しい時間をご用意しました！「自分のことをもう少し大切にしたい」そう思っている方に、ぜひ♡皆様とお会いできるのを楽しみにお待ちしています。お申し込み方法下記いずれかのSNSのDMよりお申し込みください👇📷 えりのInstagram → @eripan.cooking📷 ローフード教室SORA（ソラ）/鈴木あゆみ →@naturalfood_a.n.d_raw.sora「6/27ワークショップ参加希望」とメッセージをお送りください🌸定員になり次第、締め切らせていただきます。気になっている方はお早めにどうぞ✨＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
06May
- GW最終日の今夜こそ！明日から動ける体を整える養生3つ
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚今日でゴールデンウィークも最終日ですね。楽しかった分…なんとなく疲れが出てきてませんか？遊び疲れ、食べすぎ、夜更かし、移動疲れ…GWって、意外と体に負担がかかっています。＼明日から日常に戻るための今夜の過ごし方／東洋医学では、「休息も養生のうち」とされています。がんばって過ごした連休の後こそ、"今夜をていねいに過ごす"ことが大切。明日を快調に迎えるために、今夜試してほしいことを3つ紹介します。① 消化にやさしいごはんで胃腸を休める連休中、外食や食べすぎが続いた方も多いのでは？胃腸が疲れていると、翌朝のだるさや重さにつながります。今夜は…✅ お粥やスープなど、消化にいいものを✅ 油もの・甘いものは控えめに✅ ゆっくりよく噛んで食べる「なんだか胃が重いな…」と感じているなら、今夜はとくに胃腸を労わってあげてくださいね。② 早めにお風呂に入って体をリセット夜遅くまで起きていたGW。今夜は少し早めに湯船につかってみてください🛁40℃くらいのぬるめのお湯で、15〜20分ほど。体の疲れが抜けやすくなるし、副交感神経が優位になって眠りの質もぐっと変わります✨③ 寝る前に「明日のイメージ」を穏やかに「あ〜、休み終わりたくない…」こんなふうに思いますよね。でも、そのまま気持ちを引きずって眠ると、翌朝も「行きたくないモード」で起きることに。寝る前に、「明日はまずこれをやる」という小さなことを一つだけ決めておく。それだけで、朝の体の動き出しが変わります。私自身も、更年期のせいなのか連休後のリセットが昔より難しくなってきました。でも、こうして養生習慣を積み重ねることで「明日も何とかなる」と、思えるようになってきました🌿ゆるく、少しずつ。それが一番大事。日々の習慣に落とし込む！結局これが一番楽です。GW最終日の今夜は、がんばらなくていい。ただ、ちょっとだけ体に優しい過ごし方を選んでみてください🌙▼ 関連記事もあわせてどうぞ『【養生】GWの過ごし方でわかる、これからの整え方！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています。2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行…ameblo.jp『GWの食べすぎ・胃もたれをリセットする方法3つ｜薬膳的！胃腸ケアで連休明けも快調に！』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『【比較】西洋医学と漢方医学の3つの違いとは？薬に頼らず体質から整える東洋医学の考え方』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
05May
- “元気が出ない時”の朝の整えルーティン
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚しっかり寝たはずなのに、なんだかだるい…」「朝からやる気が出ない」そんな日はありませんか？実はこれ、気合いや根性の問題ではなくて“体の巡り”が整っていないサインかもしれません。春〜初夏は「なんとなく不調」が出やすい季節。東洋医学では、この時期は「気の巡り」が乱れやすいとされています。✔だるい✔やる気が出ない✔イライラしやすい✔なんとなく重いこういった状態は、体が整いきっていないサイン。だからこそ大事なのは、“頑張ること”じゃなくて“整えること”。私がやっている朝の整えルーティン忙しい日でも、これだけはやると決めているシンプルな3つの習慣があります☺️①白湯または薬膳ハーブティーで内臓をゆっくり起こす起きてすぐの体は、まだスイッチオフ状態。白湯を飲むことで内側からじんわり温まり、巡りがスタートします。ここで無理にカフェインを入れるよりも、まずは“優しく起こす”のがポイント◎②深呼吸で「気」を巡らせる朝って、無意識に呼吸が浅くなりがち。ゆっくり深呼吸をするだけで、体の中の“気”が巡りやすくなります。たった1分でもいいので、「吸って、吐く」に意識を向けるだけでOK✨これはかなり意識するようになりました。そして疲れにくくなりました。③その日の自分に合った薬膳茶を選ぶここが、私の中でいちばん大事な時間。「今日はちょっと疲れてるな」「なんだか気分が重いな」そんなふうに自分の状態を感じながら、その日に合う薬膳茶を選びます🌿例えば…・巡りを良くしたい日は → マイカイカや陳皮・目の疲れがある日は → 菊花やクコの実・なんとなく元気が出ない日は → なつめこうやって、“今の自分に必要なものを入れる”ことで体も心もふっと軽くなります。整うと、1日の流れが変わる！このルーティンをやるだけで、✔朝の重さが軽くなる✔気持ちに余裕ができる✔無理に頑張らなくても動けるそんなふうに、1日のスタートが全然違ってきます。「頑張る前に、整える」不調なときって、つい「もっと頑張らなきゃ」って思いがちだけど本当はその逆で、整っていない状態で頑張る方が、ずっとしんどいんですよね。だからこそまずは少しだけ、自分を整えること。その積み重ねが、軽やかに進める毎日につながっていきます✨「自分に合うものを取り入れるだけで身体が少しずつ変化していきます」薬膳ハーブティーは体質改善にピッタリ！！あなたの体質や今の状態に合わせて、オーダーメイドブレンドもご提案しています✨まずは体質診断からお気軽にどうぞ✨『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
04May
- 【養生】GWの過ごし方でわかる、これからの整え方！
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています。2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚ゴールデンウィーク、皆様いかがお過ごしですか？🌿旅行に行った人家族と過ごした人いつも通りお仕事だった人それぞれの過ごし方があると思います☺️私はというと、「整えること」をテーマに過ごしていました。実はここ最近、なんとなく疲れが抜けなかったり気持ちが少しだけ散らかっている感覚がありました。こういう時って、無理に頑張るよりも“立ち止まって整える”方が、結果的にうまくいくんですよね。だから今年のGWはあえて・予定を詰め込みすぎない・朝の時間をゆっくり過ごす・体にやさしいものを食べる・好きな香りやお茶でリラックスするそんな過ごし方を選びました🌿すると不思議と、頭の中がクリアになってやりたいことが自然と見えてきて気持ちもふわっと軽くなっていったんです。これって、薬膳の考え方ともすごく似ています✨「足りないものを補う」だけじゃなくて「巡りを整える」こともすごく大切なんです。運動したり、散歩したり、気晴らししたり♡バラが綺麗に咲いてました忙しさの中にいると、つい自分のことは後回しになりがち。こうやって一度整える時間を取るだけでまた前に進むエネルギーがちゃんと戻ってくる✨頑張ることよりも “整えること”を大切にしてみませんか？もし今、なんとなく不調を感じていたり気持ちが落ち着かないなと感じている方がいたらそれは「もっと頑張れ」じゃなくて「少し整えよう」のサインかもしれません☺️そんな時こそ、あたたかいお茶を飲んだり深呼吸をしたりほんの少しだけ、自分を大切にする時間を取ってみましょう🌿日常の中に“整える習慣”を持つだけで体も心もちゃんと変わっていきます。これからも、がんばる人のための「整える習慣」を薬膳や日々の暮らしを通してお届けしていきますね✨読んでくださりありがとうございます！「なんとなく不調」を放置せずぜひ今日から少しだけ体の声に耳を傾けてみてくださいね🌿気軽に取り入れる薬膳ハーブティーの提案をしています。まずは体質診断からお気軽にどうぞ✨『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp▼ 関連記事もあわせてお読みいただけると嬉しいです『漢方の勉強を始めたら、自分の体が面白いくらい"読める"ようになった話』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『春のむくみ・だるさが続く本当の原因と、薬膳ハーブティーで内側から整える』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『学んだ薬膳や中医学の知識を日常にどう落とし込む？？』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
03May
- 中華街で薬膳食材を仕入れて、山手の洋館 × 隠れ家カフェへ。横浜に住んでてよかった日
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚横浜中華街へ行ってきました！目的はズバリ…＼薬膳食材のお買い物／漢方養生指導士の勉強を始めてから、中華街の薬膳食材店がもう宝の山に見えて仕方なくて。楽しみの１つになりました。そのあと山手の洋館をお散歩して、素敵な焼き菓子カフェにも出会えた贅沢な一日のシェアをしたいと思います♡横浜中華街「隆泰商行」で薬膳食材を仕入れてきた中華街にある薬膳食材の専門店、隆泰商行さんへ。乾燥ハーブや漢方食材がずらーっと並んでいて、見ているだけでテンションが上がります。今回ゲットしてきたのはこちら👇✅ 菊花…目の疲れ・春の熱感をやわらげる。肝のケアにも◎✅ マイカイカ（玫瑰花）…気の巡りを整えるローズ。更年期やPMSが気になる方にぴったり！✅ ペパーミント…涼性で気の流れを助ける。春のイライラや頭のぼーっとにおすすめ。✅ 桑の実（桑葚）…補血・抗酸化。更年期世代の強い味方。✅ カモミール…心を落ち着かせて安眠サポート。夜のお茶にほっこり🍵どれも「今の自分に必要！」と感じるものばかり。近々、『薬膳ハーブティーのブレンドワークショップ』を控えているのでその材料としても仕入れてきました。薬膳を学ぶと「今、自分の体に何が必要か」がわかるようになって、お買い物がますます楽しくなりました。他にも横浜中華街には薬膳食材の魅力的なお店がたくさん！そして安い。ぜひ近くに来た際は足を運んでみてくださいね✨山手の洋館でのんびりお散歩🌸中華街の後は山手方面へ。横浜の洋館、異国情緒があって歩いているだけで気持ちがリセットされるエリアです。穀雨のこの時期は緑もみずみずしくて、最高のお散歩日和でした🌿可愛い洋館も無料で公開されています写真撮影スポットとしてもgood山手通りの焼き菓子屋さん「Peace Flower Market」が最高だった今回の目的の１つ。＼ Peace Flower Market ／白い暖簾にレトロな平屋の外観。「これは絶対に素敵なお店だ…！」と思いました♡ウッドフロアの温かみある店内に、手作りの焼き菓子がずらーっと並んでいて。バナナケーキ、アップルパイ、エクレア、チーズケーキ、レーズンバターサンド…わんちゃん用スコーンまであって可愛いすぎる🐶私がいただいたのは✅ アイスコーヒー✅ スコーン✅ レーズンバターサンドスコーンはお土産用に♡レーズンバターサンドは濃厚でしあわせな味でした。アイスコーヒーも深みがあり雑味がなくとっても好みでした✨中華街で身体に良いものを仕入れて、洋館をぶらぶらして、素敵なカフェでのんびりして…トータル13,000歩も歩いていました！こうやってゆっくりお散歩も楽しい🌱大好きな休日の過ごし方です。「横浜に住んでてよかったな〜」ってしみじみ感じた一日日常の中に小さな養生と、小さなご褒美を自分のために用意する。それが私の「ゆる養生」のスタイルです♡また素敵なスポットを見つけたらご紹介したいと思います🌸最後までお読みいただきありがとうございました！「なんとなく不調」を放置せずぜひ今日から少しだけ体の声に耳を傾けてみてくださいね🌿気軽に取り入れる薬膳ハーブティーの提案をしています。まずは体質診断からお気軽にどうぞ✨『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp▼ 関連記事もあわせてお読みいただけると嬉しいです『漢方の勉強を始めたら、自分の体が面白いくらい"読める"ようになった話』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『春のむくみ・だるさが続く本当の原因と、薬膳ハーブティーで内側から整える』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『学んだ薬膳や中医学の知識を日常にどう落とし込む？？』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行
02May
- 「未病」とは？病気になる前に体を整える、漢方の考え方をわかりやすく解説
  ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行でも元気になる養生ごはんが人気です🍚「最近なんとなく体がだるい」「疲れやすいけど、病院に行くほどでもない…」「ちょっと気になる不調があるんだよな...」こんな「ちょっと気になる」状態ありませんか？実は漢方・中医学の世界ではこの"なんとなくの不調"に名前があります。それが未病（みびょう）です。未病（みびょう）とは？未病とは「病気とは言えないけれど、完全に健康でもない状態」のことです。中医学では2,000年以上前から「病気になってから治すのではなく　病気になる前に防ぐ」という考え方を大切にしてきました。✔ 検査では異常なし✔ でも体はなんとなく重い・だるい・疲れやすい✔ 睡眠の質が悪い・肌荒れが続く・冷えがひどいこういった状態がまさに「未病」。西洋医学では「異常なし」と言われても体はちゃんとサインを出しているんです。ここがポイント！身体の小さなサインを見逃さないってとっても大事なんです。未病と健康・病気の違い中医学では体の状態をこう捉えます。健康 → 気・血・水のバランスが整っている未病 → バランスが崩れはじめているが病気ではない病気 → バランスの乱れが悪化して症状が出ている西洋医学は「病気になってから治す」のに対して漢方・中医学は「未病の段階でいち早く整える」ことを重視しています。未病のうちに対処できれば病気に進むのを防げるという考え方です🌱未病のサイン、こんな症状に心当たりは？✔ 朝起きても疲れが取れない✔ 午後になると眠くなる・集中力が落ちる✔ 手足の冷え・むくみが慢性的に続く✔ 肌荒れ・髪のパサつきが気になる✔ イライラしやすい・気分が落ち込みやすい✔ 食欲がない、または食べすぎてしまう1つでも当てはまるならあなたの体は「整えてほしい」とサインを出しているかもしれません。未病を整えるために漢方・食養生ができること未病の段階で体を整えるために漢方・食養生では主にこの3つにアプローチします。✅ 食事を整える旬の食材・体質に合った食べ物で内側から気・血・水のバランスを補う🍚✅ 生活リズムを整える早寝・早起き・季節に合わせた過ごし方で自然のリズムに体を合わせていく🌙✅ 薬膳・漢方茶を取り入れる体質に合ったお茶や食材を日常に取り入れて無理なく、ゆっくり体質改善を進める🌿私が未病と向き合いはじめたきっかけ漢方の勉強をはじめるまでさまざまな不調を長年のことだし...と半ば諦めていました。でも中医学を学んで気づいたのはそれは「未病のサイン」だったということ。「整えればちゃんと変わる」「自分の身体の状態を知ることが第一歩」「日々の養生で身体は変化する」その希望が持てるようになったのが一番大きな変化でした。難しく考えなくていい。「今日の食事を少し意識する」だけで未病への向き合い方は変わります。まとめ✔ 未病とは「病気ではないけど健康でもない状態」✔ 検査で異常がなくても体のサインは本物✔ 食事・生活リズム・薬膳で未病の段階から整えることができる「なんとなく不調」を放置せずぜひ今日から少しだけ体の声に耳を傾けてみてください🌿気軽に取り入れる薬膳ハーブティーの提案をしています。まずは体質診断からお気軽にどうぞ✨『【ご案内】あなただけのお茶、作りますオーダーメイド薬膳ハーブティーのご案内』＼あなたの体質に合わせた、世界にひとつのお茶／オーダーメイド薬膳ハーブティー✨「なんだか最近、調子が悪い…」「疲れやすい・むくみが取れない・…ameblo.jp▼ 関連記事もあわせてお読みいただけると嬉しいです『漢方の勉強を始めたら、自分の体が面白いくらい"読める"ようになった話』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『春のむくみ・だるさが続く本当の原因と、薬膳ハーブティーで内側から整える』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp『学んだ薬膳や中医学の知識を日常にどう落とし込む？？』ブログをご覧いただきありがとうございます。10年間のパン教室運営→現在は料理代行として活動しています2026年は「漢方養生指導士」の勉強をスタート🌿料理代行で…ameblo.jp＊現在の活動について📷 Instagram（料理レシピ配信しています）▶️ YouTube（パン・お菓子・料理を配信しています）📩 お問い合わせ/料理代行

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