値段の高い器具がなくても簡単にはじめられるダイエット法はないかしら・・
そんな風に思ってる方もいらっしゃると思います。
初めてダイエットを行う方で手軽に始めたいと思うなら、ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングはただ歩くだけのことですが、シンプルながらもしっかりとしたダイエット効果が期待できます。
方法は、いつもより背筋を伸ばして、大股、そして早足で歩くことです。
こうすることでふくらはぎを伸縮運動させることができ、血行促進につながります。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、全身の血液循環に深く関わっています。
したがってこの部分を効果的に刺激することができれば、血の巡りと代謝が良くなってダイエット効果に繋がっていきます。
ウォーキングなら、ほんのわずかな時間を捉えて誰でも簡単に行うことができますね。
通勤途中、通学途中、ショッピングのとき、散歩中もそうです。
簡単にできるダイエット法として、ウォーキングほど手っ取り早いものはありません。
私もできるだけ毎日、1時間で1万歩ペースで歩くようにしています。
体脂肪を燃焼するには、血中の脂肪濃度が下がっている食事の前の時間の方が、
効果があります。
