感動。病院でラフターヨガ♪

病院にて

患者様とそのご家族の方々

スタッフの方々と

あくてぃぶラフターくらぶからは4名で

ラフターヨガ（笑いヨガ）をして来ました♪

☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!

 

 

最後は

♪見上げてごらん夜の星を♪を歌って

リラクゼーション☆

動作や言葉を発するのが

難しくても

涙される方が。。。

看護士さんや私達もうるっと。。。

(´；д；`)

 

 

老健にて

ラフターヨガをさせていただいた際

リラクゼーションの

ヨガニードラの後に

「幸せです。生きてて、よかった。」と仰られて、

ぽろぽろと、涙を流されたご利用者様と

「よかったわぁ。」と

その隣の席のご利用者様が

つーっ。と、涙を流されたときのことを

思い出してしまいました。。。

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

 

 

感動。

ヨガだ。。。｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ

ヨガで心と心がつながっていました☆

 

本当にありがとうございました。

ナマステ(人´◡｀*).｡:*+゜゜+*:.｡.*:+☆

 

 

 

当日。私は

見た目は、おばあちゃん。

こころは１８歳～☆

₍₍ ☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!

ふざけている訳ではありません♪

いたって真面目です。

そして幸せ☆

 

 

 

喜びに満ちて生きていられますように

 

大切な人たちがいつも幸せでありますように

 

いつも笑って楽しい人生を送れますように

 

 

愛を込めて

 

 

 

松風

 

 

 

 

 

 

ワールドラフターデー♪

毎年５月第１日曜日は

世界が一緒に笑う日♪

 

2018年の神奈川は、

鴨居が会場でした｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。

 

地域の方々や

河川敷でバーベキューを楽しんでいる方

遠方からお越しいただいた方

総勢80名くらいの参加でした♪

 

たいぺいさんの司会

神奈川のラフタークラブ主催者の方々

そして敬愛する我がラフタークラブの

まじょリン♪先生のリードで、

笑って♪踊って♪

この日この時間だったから笑い合えた皆さま

ナマステ。(人´∀｀*).｡:*+゜゜+*:.｡.*:+☆

感動と感謝です♪

 

 

おばあちゃんカツラを被っているのが私♪

 

 

 

穏やかに♪～ああ穏やかに♪～の。音楽で

輪になりクールダウンのダンス♪

☆ﾜ-(ﾉ｡･ω･)八(｡･ω･｡)八(･ω･｡)ﾉ-ｨ!!!

 

健康体操を30年続けていらっしゃる

人生の先輩に見習い、

笑った後のヨガニードラの

最後のサンカルパ

（サンカルパとは、サンスクリット語で

奥底にある願いを言葉にして、心に前向きな種をまくこと。）

を唱えていただく際、

サンカルパをお持ちでない方は

「心　明るく　穏やかに。」

と、ご自分に向けて唱えていただきました♪

 

 

 

 

 

 

 

毎日

世界中が笑って過ごせますように

心　明るく　穏やかに

 

 

愛を込めて

 

 

松風

 

 

 

 

 

ハーフマラソンに参加して来ました♪

４月22日は本当に暑かったですね。

皆さま体調はくずされていませんか？

 

私は、２週間前の20キロのロードレースで

膝痛に悩まされ、笑ってなんとか走りきりましたが、

昨日は10キロを越すと右膝に激痛が｡。。走れない。かも？？

と、しばらく走ってからレースで初めて歩いてしまいました。。。

歩きながら応援メールを見てちょろりん｡と、涙。。。

はたして完走できるの？か？。。。

ゆっくり走っても目の前が白っぽくなり

チカチカと光も見えて頭もクラクラ。。。

 

とぼとぼと走り出すとオアシスが！！

給水所でカッパのように頭に水をかけてからは、

ナント！復活♪♪

膝痛もやわらぎ、20キロを越してからは

なんとかスピードアップして完走できました。

ゴール後も少し走り、余韻を楽しみました♪

 

走った後は、幸せの光の木洩れ日の中、

木の下で、ころん。と、仰向けになり、

ひとりヨガニードラをしました。

風も心地よくて、まばたきをしながら光を取り戻すと

すっきりと生き返ったようになりました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

家に帰ってからのヨガニードラＣＤはこちら

 

 

 

健やかに幸せに

 

今日も感謝

 

 

 

松風

 

 

 

 

笑って♪踊って♪ＨＡＰＰＹ♪

４月14日（土）はラフター（笑い）ヨガ

あくてぃぶラフターくらぶ♪４周年の開催日でした。

 

鴨居のラフターヨガは、まじょリン♪先生のリードで

フィットネス要素満載＋脳トレのコグニサイズを取り入れた

笑って♪踊って♪ＨＡＰＰＹ♪になれるラフターヨガくらぶです。

 

昨年度から参加させていただいて、

毎回。感動や気付きがあり、とても楽しく元気になって、

職場や家でも　元気に過ごすことができるようになりました。

笑えることは、私の幸せと喜びです。

ありがとうございます♪

 

今月のラフターエクササイズ後のヨガニードラは、

ヨガマットに横たわっていただき、

満開の桜の木の下で横たわっている。

と、云うイメージをしていただいて

心と身体をゆるめていただきました。。。

 

 

 

 

そして、皆さま。ごめんなさい。

横たわっていただく際に

ブランケットをかけていただくのを忘れてしまいました。

「桜の花びらが　はらはらと舞い落ちてきます。。。

　うすピンク色の花びらに身体が包まれ、、、

　あたたかくなってきます。。。」

と、インストラクションをし、

おひとり　おひとりに　心を込めながら、

ブランケットをかけさせていただきました。

 

ラフターヨガ後のアフターで

その失敗をした話しをしたら、

え？どこが？。全然気が付かなかった。と仰ってくださる方や、

結果オーライである。と、笑顔で許してくださる方。。。

ああ。もう。本当に優しい。。。

泣き笑いラフター｡ﾟ+(σ´д`｡)+ﾟ（≧∇≦）/

 

この際、演出だと云ってしまっていいですか？

（↑調子にのりすぎ）

感謝。感謝であります。

 

 

ヨガニードラ/CD

 

 

 

自分自身が本当に幸せで喜びに満ちていると、

大切な人の幸せと喜びにもつながっていきます。

 

今。この瞬間。喜びに満ち溢れ、

大切なひとが幸せでありますように。

世界中のひとが幸せでありますように。

 

愛を込めて。。。

 

 

松風

 

 

 

 

 

ガイコツが穏やかにお出迎え

先日、介護予防セミナーへ参加してきました♪

 

・転倒予防運動

・認知症予防運動

・尿失禁予防運動

の３本柱で内容は盛り沢山！

シニアになりかけている自分自身にとっても生かせ、

とても勉強になりました。

 

 

 

穏やかにお出迎えしてくれたガイコツ先生

 

 

 

 

今日のヨガニードラＣＤ

 

～身体の重さも　心で抱えているものも

　　一度すべて　母なる大地へ預けていきましょう～

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめての　３０ｋｍ走♪

昨日は、つるみ川の河川敷にて３０ｋｍ走の練習をしました♪

 

フルマラソン４２、１９５ｋｍを４時間以内で走る、

サブ４（フォー）を走る為の練習。

本番では、１ｋｍを５分４０秒で走るとサブ４になるそうですが、

練習では、１ｋｍを６分１５秒で走るペース走。と、いうもの。

 

思えば昨年４月から走りはじめて、ちょうど１年。

この１年間いろいろな事がありすぎて。。。

ラフターヨガでの活動や、

髪の毛を３１センチばっさりと切ったり、

仕事でのお看取りは１０人以上。

いちばん最近のお看取りは

私が排泄介助の際、ご利用者様の居室へ伺ったら

ねむるように天へ召されていて。。。

 

そして。一昨日は父の命日。

 

生まれてはじめての３０ｋｍ走。

日々カスタマイズされていく自分。。。

暖かい日差しとまなざしの中,

走ること。

走らせていただけること。

なにもかもに　感謝。

 

猛特訓！３０ｋｍ走！！の。イメージがありましたが、

今年はじめてのスミレの開花にも出逢えて　楽しく走れた

特別な３０ｋｍ走練習記念日になりました♪

 

 

 

 

 

 

走った後の　ヨガニードラＣＤはこちら

地球が奏でる音楽。

屋久島にいることをイメージして、

淀川上流や縄文杉の自然音を聴きながら横たわり、

身体の部位ひとつひとつをゆるめていく。。。

 

 

 

 

 

風の声

今日は、つるみ川の河川敷を走りました。

 

走り始めの３キロは

今日は走れる？大丈夫？と、

自分の身体との対話。

３キロを越すと、息も整って走りやすくなって

自然との対話。

 

太陽がきらめいてキラキラと輝いている水面。

川の流れと共に、せせらぐ声や時折力強く流れる声。

そして、風の声。

木々や草花達が風に寄り添って

優しくそよいだり、力強くうなったり。。。

風は目に見えないけど

全身で感じることができて

そよぐみんなが居場所を教えてくれる。

 

自然の声はこのまま

ヒーリングミュージック♪

まさにランニングは、

私にとって。究極のマインドフルネス。

 

「今。ここにいる私。自分を感じて。」　走れる。

自分の呼吸を 感じながら。.。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガニードラ/絵本

大好きな絵本。ありのままの自分でいいよ。

と、優しく語りかけてくれる。

～でも　かぜに　とって　たいせつなのは　ふく　と　いうこと～

 

 

 

 

 

 

 

ラフターヨガでのリラクゼーション

笑うことは無意識を目覚めさせ

解放させる力強さを持っています。

ラフターエクササイズ後、

血流は基準値に戻る前に少しの間血圧が下がり、

筋肉はリラックスする前に収縮するという原理があるそうです。

その為、ラフターヨガの本当の効果は笑っている時ではなく

終わってリラックスをする時に発生するといわれています。

 

ハタヨガでもヨガのポーズをとるのは

最後のシャバーサナという

横たわって仰向けになるポーズをとる為だともいわれています。

 

 

 

ヨガニードラ/CD

～６曲目・枝間山眺は、身体を心地よい旅へといざなってくれる～