午前練習

テーマ:
まこと君と合同トレーニングIN水間!

今日は昨日の疲労があったけど上半身(肩甲骨回り)の動きが良かったので心拍数も安定して楽にスピードをあげることが出来ました‼

昼からはランニング練習❕

台風恐るべし!

テーマ:
21号の直撃の爪跡が…あれから10日以上経つのに和歌山方面に練習に行ってその凄さにびっくり👀

とりあえず葛城山は登りも下りもダートコース、シクロクロス状態で雨☔の影響でウェット❕まともに走れる状態ではありません😅

それにプラス今日はロングコースを選択したけど…体調が悪く?変則的なコースを選択。5時間コースの新コースが出来たけど~登りがあまりに悪く残念な練習内容でした💦

明日はまこと君と水間周回コースでスピード練習+ランニング。

夜練

テーマ:
月曜日の夜はプールでちゃぷちゃぷお水遊び❗

今日はパートナーが遅くなるのでひとりでメイン練習~100×10本+6本(pull)1-30相変わらず遅い笑っ

やっとまこと君登場!一緒に追加の4本でボクの練習は終了❕あとはキックハード50×4とイージースイムで終わり👍お疲れ様でした‼

今日は新しいパートナー本間さんも参戦。これからもよろしくです☺

疲労回復

テーマ:
今日は雨が降ったりやんだり~昼からゆっくりジョグ!特に痙攣してつった右ハムストリングの張りが酷く少々重たい走りでしたが汗をかくとスッキリ☺

夜軽く泳ぎに行こうと思うけど…少し面倒だなぁ笑っ

軽いランニング

テーマ:
と思い着替えてシューズを探す🔍??

なんと‼バイクケースに入れていたことを思い出して急遽ローラー台に変更😅

軽く30分回して汗を流して疲労回復❗明日は朝練と思ったけど~雨模様なんで天気次第。

レースの疲れは表面上取れて来てますが…食当たりなどの内臓疲労はまだ取れてないと思うのでビール🍺をしっかり飲んでアルコール消毒しようと思います笑っ

宮古島大会と同じ感じ❔

テーマ:
先日佐渡大会が終わり帰宅してからも振り返って考えてみても??大阪に比べて気温が低くいくらいで何も変わらず大会当日を迎えました‼

特に水分補給を怠っていたわけもなく、しいて言えば炭水化物の摂取量が少なかったかなぁ…

レース週に取っていたサプリメントは経済的な問題で購入出来ず取りませんでした!たぶん影響はあったと思います。もう1つ言えば当日飲んでいた足のツリを防ぐサプリメントを取らなかったことです😅

ホントにこれが大きな要因かどうかは定かではありません❗練習の疲労の抜け方が悪かった?さまざまな要因が考えられます。

でも結果からスイムアップ時点で足がつってしまったことが全て!これがなければ…あの状態で108キロバイクで走って3:02台であれば普通の足ではと思うと悔しいです❗

当然酷使した足で走れるはずもなく~折り返し過ぎの下りで痙攣が酷くなり立ち止まる始末💦その後は止めることも考えましたが宮古島でリタイアしてるので最後まで行く決断!

このレースに向けてトレーニングをして来てたった35分の遅いスイムでレースが終わり悔しいですが結果は変わりません‼次のレースに向かうだけです☺

昔はもっとキック打って泳いでたけど~特に問題なかったのに❔


佐渡日本選手権大会終了!

テーマ:
昨日大会が終わり食当たり🎯なのか夜から嘔吐と下痢に苦しみ寝ずの晩❕

大会はスイムアップ直後から足がつってバイクは最悪😖💦💨昨年より9分ほど落としてラン。

さらに折り返し直後から足の痙攣が酷くなって立ち止まってしばらくやり過ごす‼そこからは歩いたりとぼとぼ走ってみたりで2時間近くかけてフィニッシュ😢

宮古島と同じような状態になってリタイアはしなかったものの散々な内容に凹んでますが…まずは回復させて次のレースに向けてトレーニング開始します!

今年は❎⭕⭕❎と来てるので次は⭕になるレースを目指します☺