7/29(水)
sayakaちゃんほど朝早くには
スタート出来なかったけど
まだ真っ暗な中 スタート
夜が明けても曇り空で良かった
家からソフトフラスクに入れて凍らせた
アクエリアスレモン250mlを
握りしめて走ってたら28分で全解凍
㌔7分オーバーで走ってるので
4kmも持たない
そのあとは自販機で給水
イオンウォーター500ml×2
ポカリ500ml×1
アミノサプリ500ml×1
ピングレソルティ600ml×1
朝食抜き
塩タブ3個
スポーツようかん2本
補給しました
海沿いの道をずーっと15.5kmまで走って
折り返し
百道浜で30kmになるように調整して
流し100m×3本
30km中ずっと最後の流しをすることが
頭から離れず気が重かったです
流しなのでタイムは気にせず
切り替えて大きく走れば良いんですけどね
30kmはずーっと
イーブンペースで走れました
シューズは壊れかけのインヴィンシブル3
30km LSDは行けました！さすがにもう捨てようかとも思いましたが、一応洗って乾燥機(シューズ用)にかけました。熱で更に剥がれてバラバラになるかと思いきや…何故か再接着したもよう
まだまだ履けそうです
ﾖｶｯﾀ
7/30(木)
いつもの海沿いの道 往復jog
距離もペースも気持ち軽め
いつもよりちょっと涼しく感じる
7/31(金)
いつもの海沿いの道 往復jog
外に出た瞬間
わー
涼し〜と思ってしまいました
これが本来の夏の朝
7月の月間走行距離
前半は旅行先で走らなかったので
300kmはムリだと思っていましたが
脚作りjogを重ねた結果
距離を伸ばすことが出来ました
いつもの海沿いの道の折り返し地点を
1km伸ばしてみたりしました
8/1(土)
1km×3本 3セット
4’35〜40/km R90秒 セット間6分
2セット目で余裕があったので
3セット目は
4’25〜30/kmにペースアップ
設定ペースが抑えめで
分割なところも頑張れる
まだ走れる感じで終えるのはいい感じ
シューズはアディオスプロ4
ダウンjogの時には気温が上がってるから
朝早めにスタートして良かった
起きるのは起きてたから
もっと早くスタート出来たんだけど
やりたくない！行きたくない！気が重い！
でウダウダして家を出るのが遅れてしまった
今月もケガなく走れたらなぁと思います
よろしくお願いいたします
以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました