６月を振り返って

いつも月初めに先月の振り返りと今月やること、やりたいことを

手帳と勉強ノートに書いています。

手帳には、健康や仕事、プライベートや心･精神面など、何でも
書いているのですが、

勉強だけは、細かいので勉強ノートに書いています。

それぞれ１年の目標を見ながらその月にやることや、やりたいことを
書いているのですが、

昨日、６月を振り返ったので、勉強について印象に残ったことを
書きます。

勉強の項目は１０項目あって、そのなかで特にフォーカスしたい
ものをひとつ選んで、それをテーマにしています。

これは、たぶん１０項目全部を完璧にするより、
何かひとつ特に重視するものを決めたほうが

自分の気持ちがブレないし、
これは達成できた　
という達成感が大事だと思うので。自分にとっては。

６月のテーマを見たら
「ボキャブラリがどんどん増える」って
目標というより、「こうなったらいいな」的なことを私書いていました（笑）

もちろん、ペーパバックを１冊読むとか、
○○を何ページ仕上げるとか、具体的なことを書くことも多いけど、

数値化が苦手なんです、
だから「こうなりたい」イメージで
書くことのほうが好きです　

振り返ってて気が付いたのですが、
この時、「どんどん増える」と書いたけれど

どんどん増やす方法が知りたいとか、探そうとか
思っていませんでした。
（そもそも、そういう方法があるって思っていなかったので　

ただこれまでのやり方で増やそうと思ってました。

でもこれを書いたあと、幸運にも「どんどん増える」につながる方法を
知ることができたことは（この記事に書きました）、自分の目標に向けて
上手に舵取りができたようで嬉しいものです　

もちろん、単語を覚えるのは日々の努力の積み重ねにほかならないけれど、

「書いたり、イメージの写真をはったりすると叶う」を信じている私です　

私とダイエット

夏になるとダイエットの話題が多くなりますね～

私は、２年前に母が大病を患い、２度の手術をして以来、
（幸い今はすっかり元気です）

食生活を見直しました。
その結果、すっかり太らない自信（笑）がつきました

私が実践しているのは、

･野菜中心の食生活

･豆類や豆腐などの植物性たんぱく質をとる

･夜遅くに食べない

･カロリーの高いスイーツは昼間に食べる
（ただし、週に３回程度）

･食べ過ぎたと思ったら翌日調整する

･良質な油を使う

･お肉は食べない
（お魚はいただきます）

です。

不思議とラクラクダイエットというか、
健康に意識が向いて、食生活を変えると
結果的に体重をコントロールできるのだと思います。

お肉を食べないのは外食するときに時々困ることがありますが。。。

友だちとベジ会をやったりもします。

写真は、ビビンバ冷麺（だったかな？）

韓国料理はあんまり詳しくないのですが、
野菜と卵と辛いソースみたいのをまぜて、おだしを
かけていただく冷麺で、美味しかったです。
カロリーは３５０カロリーぐらいだたような。

ニュースと背景知識

用語の確認や、背景知識の勉強のために

新聞の記事(日本語）を毎日切り抜いているのですが、

この記事の整理はいつも頭を悩ませます。

いまのところ、1週間ごとに

国際問題や経済といったおおまかな項目で

ファイリングしています。

通訳スクールの教材やテストで

テーマが出たりするので　（たとえば米国経済とか）

そのときに参照したりするため

テーマごとにファイルしています。

最近は15分のＢＢＣかＣＮＮのニュースを録音し、

１つか２つ、ピックアップして

通訳の練習をしたり、

自分で理解した内容を口で言ってみて

そのあとで紙に書いておき、

日本語の用語もそのときに覚えるようにしています。

1週間後に他のもの（他に勉強したコンテンツにでてきた
単語とかフレーズなど）

と一緒に復習しています。

ただ読んだり、聴いたりするだけではなく

自分で理解した内容を一度アウトプットしておくと、

内容までちゃんと頭にはいって

背景知識も増えていくのねー　と思いました