ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ 少し寒くなってきたから林檎飴が欲しくなっただけ
そぉ 少し寒くなってきたら 夏頃と違って甘ぃもん食べたくなったり
気が緩んでしまぃがちにならん？
そこで また筋トレはぢめます！
とりま今日ゎ腹筋を40回←したとこ！！
どっかでｾｰﾌﾞしなきゃな
１日三食ゎｷﾁﾝと食べて！
食べても量ゎ少な目
で ゆっくり噛んで食べる
間食ゎ減らす
飲み物ゎ ぉ茶か水のみ
食べた後ゎなるべく運動30分空けてから腹筋とかね
ご飯たべてから風呂に入る場合 一時間空けてからがﾍﾞｽﾄ
消化しにくくなる上に代謝が落ちる
代謝を上げる為にゎぬるま湯で胸ょり下まで浸かり半身浴←新陳代謝が上がりゃすくなる
こんだけの知識が頭にｨﾝﾌﾟｯﾄされとるから
ﾏﾒに気ぃっけょ
あ ﾍﾟﾀだﾍﾟﾀ マオにゃんに