注意書き → 性的メッセ・コメントは警察行き＼(^o^)／
自宅で気軽に始められる運動と言えば、
腹筋とか、ラジオ体操とかもいいし
ヨガなんかできたら最高だけど、
もうちょっと有酸素運動～って思えるのと言ったら、踏み台昇降じゃないでしょうか（・∀・）
家の中でできて～
頭空っぽにしてできて～～
テレビ見ながらとかスマホ見ながらできて～
それほどしんどくなくて～
場所とらないの（・∀・）
必要なのは、踏み台だけ！
踏み台、自作しようかと思ったんですが
実はちょうどいい高さのものとかちょうどいい幅のものがなくて
しかも頑丈じゃないといけないようで
雑誌などを積み重ねて作ると重いし、
そのうえ滑ったら危ない(;^ω^)
というわけで、
踏み台くらい買おう(;^ω^)安いし！
というわけで、買っちゃいました（・∀・）
10分タイマーでやってるんですが、
10分でちょっと汗ばみます(´∀｀*)
この運動した（・∀・）っていう気分になるのが、(`･ω･´)b ぐー
さて、本日の摂取カロリーは
【朝】 ５４０㌔カロリー
【昼】 イワシの南蛮漬けメインにいろいろ ７５５㌔カロリー
【間食合計】
飲み物 ミルクティー１杯 ３０キロカロリー
カフェσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ 2杯 ６０㌔カロリー×２＝120㌔カロリー
ココア １６０㌔カロリー
カルピス１杯 ９２㌔カロリー
お菓子 ３９０㌔カロリー
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＜モンロワール＞サービス袋リーフメモリー
1,080円
楽天 |
バレンタインですからね(;^ω^)
これ、関西以外でも人気ですか？
うちではワンシーズンに1回はお土産でもらうくらいよく見かけます。
関西には店舗がたくさんあって、お手頃なのもあるんでしょうかな(;^ω^)
「なんで葉っぱの形やねん！」と思うんですけど、
でもやっぱり甘さも最高にちょうどよく、とってもおいしいチョコですな（・∀・）←上から
【夜】 シュウマイとキムチとかで軽く 200くらい
計、２，３８７㌔カロリー
夜、こんなにこんなに軽くしたのにぃぃぃ(;´Д｀)
間食が悪いですよな(;´Д｀)
飲み物、私コーヒーあんまり飲めないので、ミルクやらかなり入れるんで（´・ω・｀）
冬はココアが最高なんで（´・ω・｀）
間食と飲み物だけで８９０もある（´・ω・｀）
一食分くらいですね（´・ω・｀）
わ～～
ホント、書き出してみるもんですねぇ
昨日の夕食後の体重（着衣込み） ５５，８㎏
本日の朝食前の体重（着衣込み） ５４．２㎏
本日の夕食後の体重（着衣込み） ５５．０㎏
