自分の「ペース」で筋トレ…

Curvesが教えて頂いたこと。

世の中に運動はたくさん

ありますが、「筋トレ」には

ならない運動も

実は多いです。

例えば、ウォーキングや

ランニングもそう。

そればかりやっていても

筋肉が落ちて、

基礎代謝が下がってしまいます。

腰や膝もよくなりません。

筋肉をつけるためには、

筋肉にもっと大きな負荷を

かけることが必要です。

筋トレは、部分的にやっても

あまり高い効果は出ません。

全身の筋肉を鍛えることで、

筋肉が増え、基礎代謝が上がります。

30秒して、マシンとマシンの間に

30秒の足踏み（有酸素運動）

12行程を2回回ります。

終えたら、お腹が減って

食欲旺盛…

体重は減らない

因みに私は

中肉中背です。

66歳の今、若い時より精神的にも

体力的にも強くなりました。

やり過ごしたから。

30代前半から40代前半は

真夏でも長袖着てましたから。

うつ状態が続き。

交通事故で重傷を負って

47年前の話ですが化石やん！

一年間程治療してました。

それでも治るんだから。

あ、話がそれました。

筋トレしてるからとか

してないし？とか

長生きするかは関係ない

と思いますし。

自分の好きな事して日々

過ごすのが一番身体に良いよね。

色々書きましたが、

読んでくださり

ありがとうございました。

Leo rojas レオ ロハス氏

美しい朝の抱擁

モノローグ

希望の香り

あなたの朝は何色？

薔薇の香り？

ジャスミン？

ではでは…