オメガ3とオメガ6

圧迫骨折してから

3ヶ月経過しましたが

まだ不自由な事もあります。

あんなに張り切って

運動しなきゃ！

と思い頑張っていたのに

もう　出来なくなって

しまいました。

ウォーキングします。

でも　やっぱり健康とか

気になります。

今回は　「オメガ3」「オメガ6」

聞いたことはありましたが

具体的には知らなかった。

必須脂肪酸と呼ばれる

「オメガ３脂肪酸」

「オメガ６脂肪酸」

どちらも体の細胞の

材料となっています。

（100gあたり）

（理想）オメガ3 「1」:オメガ6「2」

数十兆の細胞の材料に

オメガ3を取り入れて

みずみずしい細胞を表面に。

（オメガ3は1日1000mg以上摂取が理想）

そして　魚は2日に1回食べる。

イワシ　サバ　サンマ　サケ🐟

えごま油　アマニ油　くるみ…etc.

オメガ6は血液を固めるので

沢山摂らない方が良い。

サバ缶がお勧めです。

サバ缶は

1日に100gを目安に。

これで　1日分の

オメガ3が摂れました。

どやねどやね〜🥴

でもでもでも…

お肉食べた〜い〜！

そんなお方には

（オメガ3 ）（オメガ6）

　　　1      :          2

理想的ですね👏  ↓↓

ウルグアイの🇺🇾お肉🐂

輸入牛にしてはお高い

かもですが

美味しいんです。

ブロンコ○リーでステーキ

違和感なく　お勧めです。

是非々食べとぉーみ。

南米…レオの故郷… 

食べてるかなぁ〜

健康　運動…

まあ　自然体で良い

と思います。

こうでなきゃダメ

あぁしなきゃダメ

しんどいですから。

ハチさんのお夜食…

わっかるかなぁ〜

シンプルが一番美味しいですね。

からめた指

　離したくない

あなたの香りも

　温もりも

ぜんぶ好き

　あの日のこと

　　忘れられない

　想いはいつまでも

　　消えない…

関係なかったか…

いつも　覗いてくださり

ありがとうございます。

では　また