برای اصلاح فرم کمر دست ها را مانند تصویر در ... برای اصلاح فرم کمر 🔸 دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید . 🔸 10 بار در روز این حرکت را تکرار نمایید . Please Like & Share ❤️ Telegram : https://t.me/Matabnet Facebook : https://fb.com/Matabnet Twitter : https://twitter.com/MatabNet Insta : https://www.instagram.com/matabnet/ A post shared by Admin A (@matabnet) on Nov 23, 2017 at 3:55am PST
