昨日に引き続き
胃腸の弱い人シリーズ
【超初心者向け】ポーズをしない妊活ヨガ⑤
です
辛い妊活から貴女を救いたい！
風水薬膳🄬ティーセラピストの雅子です。
今日もご覧頂きありがとうございます
今の湿気は胃腸にくる！
食欲がないのは夏バテじゃなくて
消化力が弱ってる証拠
むくみが取れないのも
水はけが悪くなってるサイン
食べ物や飲み物で気をつけつつ
胃が押しつぶされないように
体の前面を伸ばしてあげるのも大切で
一番簡単なのは・・・・・
太ももの前を叩く事 
簡単すぎ💦
げんこつでガンガン叩いちゃってください
ここ胃腸の経絡で
食べ過ぎ飲み過ぎの人は
堅いくて筋張ってて
・・・ かなり痛いです 
でも そこは ひるまず
叩くだけで良いんだから
日頃のウップン込めて
ガンガン叩きましょう 
そして 簡単ヨガは
この太ももからお腹の前面
を伸ばします
①仰向けに寝ます
②片足をお尻の下に入れます
③上がった膝を床の方に
下がるところまで下げていきます
☆体の前が気持ちよく伸びるのを感じて
☆ウエストの後ろが上がりすぎないように
④息をゆっくり吐きながら
5回くらい繰り返します
これを片足づつして終わったら両足で
両足をお尻の下に入れるのがきつい方は
お姉さん座りで（足首をお尻の外に出す）OK
無理のない範囲でチャレンジしてみてね
⚠️余談ですが このお姉さん座り
普段は絶対しないでね❗
骨盤歪むから❗
そして前が終わったら 後ろ
こちらは丁寧な解説動画があったので拝借
ちょっとした動きだけど
呼吸を意識して動かすことで
よくほぐれてリラックスできます
ヨガで呼吸に意識を向けて
何にも考えない時間
自分の身体を感じる時間を
持つことはとっても大切ですよ
ヨガの本当の目的はこれかもね
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是非この機会にお話ししましょう 
