ストレッチの回で
楽な姿勢を続けていたら
骨盤前傾
首前傾
足を組む
巻き肩
などなど
それに動かないせいで筋肉が固まり
歪んだまま固定
この姿勢のまま先日
娘の成人式の前撮りに参加したら
横向きの自分の顔の位置
後ろ姿
もうおばあちゃん！！
って書いたけど
体幹がなくて
おなかがぺちゃっとつぶれていたワタシの姿勢
自分は姿勢がいいと謎に思っていたので
骨盤が前傾しているなんて思いもしなくて
骨盤の前傾を治すために
いわゆる「骨盤をたてる」ことをしたら
今度は反り腰に
その反り腰にならないよう
お腹から背中を押すようにしたら
「お手本のような立ち方」ができた
ただし体幹キツ～
ってことは体幹がないってコト
体幹がないから楽な姿勢に逃げているのか
健康診断でこの立ち方をしてみた
毎年こっそりお腹に力入れるだけでも看護師さんに
「お腹に力入れない～」と見抜かれていたけど
お手本のような立ち方だと看護師さんからの指摘もなくクリア
腹囲が減るだけでなく毎年減る一方だった身長ものびた！！
そういえば実家母は20年くらいカー〇スやってたのに
ぽっこりおなかが全然治らなかった
要は体幹がなくて骨盤が前傾したが故のポッコリお腹だったのね
今は知らないけど当時は腹筋しか鍛えてなかったみたい
祖母もぽっこりお腹だったし
これは遺伝だわと
姉と共にコアトレがんばらねばと思った出来事
そしてウォーキングしてて気づいたけど
疲れてくると反り腰で歩いていた
腰痛の原因はそもそも体幹がないことか～
YouTubeの初心者体幹トレの他
仕事中もウォーキング中も気づくと
お腹がぺちゃって潰れているので
反り腰にならないように骨盤立てるようになったよ
（お腹しんど～）
