パンとサラダとヨーグルト

朝ごはんは、レーズンパン、サラダ、ヨーグルトでした

サラダは、茹でたレタス、トマト、アスパラ、ハム、チーズにドレッシングをかけて

味噌バター炒め丼

晩御飯は、味噌バター炒め丼、かぼちゃと豆腐のおやき、いちごでした(๑˃̵ᴗ˂̵)♡

味噌バター炒め丼は、ほうれん草、茹でたアスパラと人参、ひき肉を無塩バターで炒めて味噌と砂糖と水を加えてご飯に乗っけて完成

かぼちゃと豆腐のおやきは、レンジで加熱したかぼちゃをフォークで潰して水切りした絹ごし豆腐、片栗粉を加えて混ぜて形成してフライパンで焼いた

しらすとほうれん草のサンドイッチ

朝ごはんは、しらすとほうれん草のサンドイッチ、ミートボール、ポテト、りんごヨーグルトでした

しらすとほうれん草のサンドイッチは、しらすとほうれん草をオリーブオイルで炒めて塩で味をつけてパンに挟みました