.準備食とは実際にファスティングに入る前のウォーミングアップに食べる食事のことを言います...

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. 準備食とは実際にファスティングに入る前のウォーミングアップに食べる食事のことを言います。 . 極端に量を減らすわけではありません！ 腹８分目から６分目くらいの食事を２日間行います。 . 栄養素の偏りを見直し、ファスティングの前に内臓に負荷をかけないよう ”マゴワヤシイ”を中心とした食事を行なっていくのが基本です。 . マゴワヤシイとは… 豆、ごま、わかめ（海藻）、野菜、しいたけ（きのこ）、いもの頭文字をとった栄養バランスが整う食材のキーワードのことです。 . ファスティング前は動物性タンパク質（肉、魚、卵、乳製品）は消化吸収の際に体への負担が大きい為、できるだけ避けます。 又、体に有害である添加物やカフェイン、ビタミンやミネラルが少ない白米、白砂糖、精白小麦も控えることが好ましいです。 白米の代わりとして玄米やもち麦をお勧めしています。 . ここまで聞くとハードルが高いように感じますが、 基本的に和食であればこれらを使用せずに美味しいご飯を作ることができますよ😊 . こうして体の栄養バランスを整えた状態でファスティングに入ることがファスティングの効果をより上げる為の秘訣だと思っています👍 . #ファスティング#ミネラルファスティング#断食#ダイエット#脂肪燃焼#デトックス#内臓脂肪#皮下脂肪#健康#美容#痩せたい#減量#体質改善#腸内環境#腸内細菌#メタボリック#メタボ #肌荒れ#むくみ#乾燥肌#アトピー#花粉症#便秘#冷え性#自律神経#免疫力アップ

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