ダイエット239day朝トレ*プランクチャレンジ *バードドッグ 30秒×3set*バードドッグクランチ 10回×3set*腹筋 10回×3set(普通と左右捻り含む)*背筋 10回×3set*あしぱか 10回×3set*開脚ストレッチ#体重体脂肪率 #食事記録 #運動記録