＊お仕事 ON
＊お通じ
－6/14の測定－
●体重………61.0㎏
(前日比:-0.1㎏)●体脂肪率…35.2%
(前日比:-1%)－6/14の食事レコ－
●おめざ:炭酸水コップ１杯
♡朝食menu(午前7:00頃)
紫の酵素スムージー＋豆乳割り(200ml=76㌍)、
BIOプレーンヨーグルト、キウイ１個、
クリーム玄米ブランフルグラ＆レモンクリーム(２袋4枚=352㌍)、チョリソー4本、レタス、ブラックコーヒー、黒酢生姜２粒、ブルーベリー２粒、炭酸水コップ１杯
『朝から食べ過ぎやなぁ
』♡昼食menu(午前11:30頃)
ミネラルウォーター、糖質0麺のナンチャッテうどん、たっぷり野菜と豆のサラダ(ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ･ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞﾋﾞｰﾝｽﾞ･炒めたズッキーニと赤黄パプリカ)、プーアル茶、黒酢２粒
♡夕食menu(午後17:30頃)
のマンナン入りワカメしらすおにぎり、タコとズッキーニと赤黄パプリカのハーブソルトソテー、蒟蒻のおかか和え、生野菜ミックスサラダ、プチトマト、プーアル茶♡間食
・午前9時くらいに、豆乳ココア=100㌍
通勤途中に
夏野菜とメロンのグリーンスムージー
●就寝前…コラーゲン100ml、ラブレ80ml、お腹スッキリブレンドのハーブティー
－6/14の活動－
買い物30分ほど、通勤徒歩往復30分ほど、スロー腹筋10回、半身浴20分、ストレッチ＆マッサージ15分
昨日、スーパーへ買い物に
行ったらこんなのを見つけたよ
昼食で食べたナンチャッテうどんの麺は
コレなんですね～
他にも豆腐でできた麺とかもあったので、
買っちゃいました♪
また、明日にでも画像を載せちゃいます☆
昨日も便通改善プロジェクトを
実施してました
昨日より今日も更にダイエットと
便通改善プロジェクトをガンバるぞー
