三重県、ウォーキング、スーパープレゼン、感激

キレイに歩いてHappyに

ポスチュアスタイリスト・MASUMI です。

気持ちは、いつも永遠の20代！ 

無敵の笑顔でススメ～

最近NHK Eテレのスーパープレゼンと言う番組を見ます。各会で活躍している人が30分ほど話す番組ですが、感激しました。

先週は、企業経営者のリカルド.セムラーさんでした。ユニークな会社経営で業績を伸ばしています。この人が書いた本を読もうと思います。

これからスーパープレゼン始まりますね。

ためになり感激しますので1度見てください。

私はいつもビデオを撮りあとでまとめて見ます。

今日も読んでくださってありがとうございます。

すべてのことに感謝です。

動ける体に感謝です。

世界が平和でありますように…

三重、ウォーキングの確認、姿勢の確認、キレイに歩く！

キレイに歩いてHappyに🎵

ポスチュアスタイリスト・ＭASUＭIです。

気持ちは、永遠の20代！ 無敵の笑顔でススメ～🎵

今日の午後は、越智インターナショナルバレエ四日市スタジオでスタンダードレッスンでした。

紀宝町から2時間もかけて来るNさま、体調が悪くお休みとのこと。インフルエンザも流行っていますのでみなさん、体調気をつけてくださいませ。

と言うことで四日市のK様とマンツーマンレッスンでした🎵  K様、超お・と・く!

初日は、靴下で足運びをじっくりしました。足の裏の体重移動を感じてもらうために。

大地からエネルギーを足の裏からもらうようにじっくり床に押し当てて歩きます。

そのうち、足の裏がポカポカしてきますよ。

骨盤をまっすぐ立てて歩いてくださいね。

美しい姿勢で歩いていると体感が鍛えられなんとなくかっこいい歩き方、ナチュラルビューティーウォーキングになっていきますよ。

今日も読んでくださってありがとうございます。

すべての事に感謝です。

動ける体に感謝です。

希望の羽根を広げて   歩いて行こう！

65才以上のかたのポスチュアウォーキングレッスン♪ お待ちしています！！

地球のみなさま、こんにちは。o(^▽^)o
美しい姿勢とポスチュアウォーキング＆筋力トレーニングを行っていますポスチュアスタイリストMASUMIです。
気持ちは永遠の20代！！　体力つけなくては～(*ﾟｰﾟ*)

 

さて私主催のウォーキングレッスンは90分行っています。
カルチャースクールは、60分です。
なかでも65歳以上のかたのレッスンは、筋力トレーニングを多く入れています。
準備体操の後にじっくり身体をつかい筋力ＵＰをはかります。

年を取るにしたがって筋肉が減少する「加齢性筋委縮症」はだれも避けれないといわれています。私、50歳を過ぎてから体力が落ちたとかんじることが多だあります。気持ちは、20代ですが明らかに筋肉は若い時とはちがいます。

加齢性筋委縮症の予防には、筋力トレーニング＆ポスチュウアウォーキングが有効ですよ。スロースクワットやスロー腕立て伏せ、スロー股関節回しを行いそのあとにポスチュアウォーキングで歩くと筋肉を太くすることができます。

筋トレとは、脳にあるスイッチを押して筋肉を太くする「あるホルモン」を出させることです。ゆっくりとしたスロートレーニングは、脳のスイッチを押すことができ成長ホルモンが出て筋肉を太くすることができるのです。

筋肉が力を出し続けている状態では、筋肉内の血管が圧迫され続け血行不良の状態が続きます。血行不良になると筋肉では酸素が不足します。酸素が不足すると筋肉は無酸素運動（負荷の大きな運動。酸素を使わず乳酸がたまる運動）によく似た状態になります。

このため乳酸が蓄積し筋肉は腫れ脳への信号がおくられます。これによって脳のスイッチが押され成長ホルモンが分泌されます。その結果、筋肉は太くなります。（参考資料：NHKあさイチより）

筋力トレーニングのあとにポスチュアウォーキングでじっくり丁寧に筋肉の動きを意識して歩くと美しくエレガントでありながら全身の筋肉も使うことができるのです。これってすごいでしょう。

ジムに行かなくても激しい運動が苦手な方でもできますよ。
(^-^)/ 人間歩かない日はありません。いつでも、どこでも誰でもできる、キレイでかっこいい歩き方それがポスチュウアウォーキングです。
 


65才のかたのポスチュアウォーキングレッスン好評です。
100才でも自分の足で元気に地域を歩くを目標に一緒に筋力、体力つけて行きましょう！！

●　年内レッスン日　●

　　11月27日（木）　　10:30～12:00 (90分レッスン）　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥2,000

　　12月25日（木）　　　　　　　　　　〃



来年も毎月、第４木曜日　
アクティ　すずか　2Ｆ　小ホール　でレッスンを行います。
ぜひご検討してくださいませ。


近鉄線白子駅より徒歩6分で駅からも近いです。
電車で通うのも歩く時間が増えていいかもしれません。
ぜひ皆様のお越しを心よりお待ちしております。



▲　アクティすずか


●お申込は

★ポスチュアウォーキング協会
　　　http://www.posture.co.jp/lesson/search.php

★メール：sakurai@posturewalking.jp 

★☎　090‐2347‐1192（留守番機能あり）　
　　　　　　　までご連絡お願いいたします。

 
▲　いつもきれいな姿勢を意識してくださいね。




今日も読んでくださってありがとうございます。m(_ _ )m

すべてのことに感謝です。

動ける体に感謝です。

いついつまーでもいついつまーでも華を咲かそうよ～