おはようございます
今日は涼しいですねぇ。
窓を開けて寝ていたら寒いくらいでした!
昨夜はバタッと22時に寝てしまいました。
身体中が痛くて、ベットの上でストレッチしながら、知らぬ間に爆睡
昨日午前中、復帰2回目のサイクリング行ってきました
25キロ乗りました
初回は、先生に心拍120までと言われていましたが、
なんと
先生から、様子を見ながら130までOKとお許しが出ました!
ショップのモーニングライドの集合場所に行ってみると、ツワモノ男子ばかり
湘南平に登りに行くとのことだったので、
私は海沿い134号をのんびり走ることに。
前回は10キロの距離だったので、その倍の20キロ目標
しっかり心拍管理をしながら走りました。
サイクルコンピューターを
心拍の表示を大きく目立つところにして、
130行くとのアラートが出るように設定してもらいました!
『心拍が高すぎです』と表示がでます。
何度か超えてしまいました
茅ヶ崎のサザンビーチで折り返し休憩
やはり20km/hの速度を出すと、あっという間に心拍130超えしてしまうということがわかったので、
帰りは行きよりももっとのんびり速度。
15〜18km/hくらいなら130キープできるということがわかりました。
そして、最後自宅までの登りに、チャレンジ
もちろん、あっという間に130振り切ることはわかっていたので、
130超えたら止まって下りて休憩というのを決めて!
何度脚をついたかわかりませんが、歩かずに登頂!
とっても気持ちよかった!
しかし、
脚の筋肉がまるでなくて、笑ってしまいました
夕方仕事から帰るころ、身体中が痛くて痛くて、、、
自転車って、
全身運動なんだなぁ!と改めて実感しました
25kmでこの痛み、、、
完全に振り出しに戻ってしまったな。
お尻も痛いし、クリートもうまくはめられないし、、、
佐渡島1周210km走ったことが信じられない
徐々に徐々に、のんびりと!!
自分に言い聞かせて
そして、今朝。反省。
やはり、少し無理をしすぎたのか、
心拍が乱れているかんじ
今日は大人しくしています。
でも、自転車って、本当に遠くまで行けて楽しいな
またいろいろチャレンジしたいから、
今はグッと我慢します
PS、、、
まだお酒飲んでません
9月の検診までは我慢してみます