四十肩、五十肩について

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

今回は四十肩、五十肩についてです

【原因】

四十肩、五十肩（肩関節周囲炎）は関節を構成する骨、軟骨、靱帯や腱などが老化して肩関節の周囲に

組織に炎症が起きることが主な原因と考えられています。

また肩関節の動きをよくする袋（肩峰下滑液包）や関節を包む袋（関節包）が癒着するとさらに動きが悪くなります。

【症状】

肩関節周囲が痛み、動きが悪くなります。髪の毛を整えたり、服を着たり脱いだりする時など基本的な日常生活の動作時に

痛みがでます。また夜寝ている時にズキズキする痛み（夜間痛）がでて眠れなくなる事もあります。

治るのにかかる期間は個人差があり、短い人で3か月、長い人なら1年以上かかる人もいます

【治療】

自然に治ることもありますが、ほっておくと肩関節の動きが悪くなり、痛みが治まるのにも時間がかかります。

肩のj動きが悪くならないように痛みがでない範囲で動かすことが大事です。また肩関節を構成する筋肉が

硬直しないようにマッサージや鍼灸治療でほぐすことも大事です

現在、四十肩や五十肩で悩んでおられましたら、ますだ鍼灸院にご相談下さい

最後まで読んで頂きありがとうございます

ますだ鍼灸院

栗東市で鍼灸なら「 ますだ鍼灸院 」

滋賀県栗東市下鈎27-1

077-599-3988（ご予約優先制）

診察時間　午前診　9:00～12:30　午後診　15:30～21:00

　　　　　　　土曜日　9:00～13:00　日、祝日は休診日

　　　　　　　時間外受付可能（事前に連絡下さい）

院前に駐車場2台あり

ツボ紹介

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

今回は内関というツボの紹介をさせて頂きます

内関の場所は手のひら側の手首のしわの中央から肘に向かって指幅3本分のところにあります

【内関の効果】

自律神経のバランスを整える、心臓疾患、心胸痛、動悸、不整脈、胃痛、嘔吐、精神疾患、ヒステリー

乗り物酔い、二日酔い、高血圧に対する降圧作用、構音障害、盗汗（寝汗）。

内関は自律神経を整えるのに効果があります。上記の症状は自律神経が乱れることにより現れる症状が多いです。

もし上記のような症状が現れた時は内関を刺激して下さい

刺激の仕方は親指でゆっくりと痛気持ちい程度の強さで5秒間押すのを数回行ってください

もしセルフケアで症状が改善されない時は当院にご相談ください

最後まで読んで頂きありがとうございます

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肩こり

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

今回は肩こりについてです

肩こりは年齢、性別とはず多くの人が悩まされています

人類の進化の過程で二足歩行を始めた人類の身体は、重たい頭を支えるため、

首や肩に負担がかかりやすい構造をしています。

【肩こりの原因】

肩こりの原因は筋肉疲労と血行不良です。

首、肩周りの筋肉にはたくさんの血管が通っています。筋肉の収縮は血液の循環を促し全身に酸素や栄養を

送るポンプのような働きを果たしています。しかし首、肩の筋肉に負担をかけると筋肉が硬くこわばって血管を

圧迫し血行が悪くなってしまいます。すると乳酸などの疲労物質が蓄積され、これが神経を刺激し、こわばりや

だるさ、重さといった肩こり特有の症状を引き起こします。さらに肩こりが慢性化すると痛みに変わっていきます。

【筋肉疲労と血行不良の原因】

肩こりを招く筋肉疲労と血行不良の原因は長時間の同じ姿勢、運動不足、眼精疲労、ストレスです。

①長時間の同じ姿勢

長時間のデスクワークや、パソコン作業、スマホ操作など、同じ姿勢を続けていると、首や肩の負担が増えます。

特に、パソコンやスマホを使う際に、首が前に出た姿勢をとっています。

頭の重みで筋肉がカチカチに固まり、肩こりにつながります。

②運動不足

運動をしないと筋肉が衰えて、肩の負担が大きくなります。また、筋肉の緊張状態が続いて、血流の悪化を招くため、

肩こりが起こりやすくなります。適度な運動で筋力アップを目指しましょう。

③眼精疲労

現代ではパソコン作業などが増え、目を酷使ししています。その為眼精疲労となり、症状が悪化すると

肩こりまで引き起こすことになります。適宜、眼を休ます時間を作ることが大事です。

④ストレス

肩こりはストレスとも関係しています。過剰なストレスにさらされていると、自律神経が乱れて、

筋肉の緊張や血行不良が生じ、肩のこりや痛みが出現しやすくなります。

【ますだ鍼灸院での治療】

肩こりの症状を緩和させるには筋肉疲労を取り除き、血行を良くすることです。

ますだ鍼灸院ではマッサージや鍼灸治療によって肩こりの症状を緩和させることができます。

マッサージによって全身の筋肉をほぐします。そのことで全身の疲労、ストレスがとれ肩こりの症状が

緩和されます。それだけで緩和されない時に鍼灸治療を行います。

皆様に合った治療を行いますので一度ご相談ください

最後まで読んで頂きましてありがとうございました

ますだ鍼灸院

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顔のたるみ

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

今回は「顔のたるみ」についてです

年齢を重ねるにつれて気になるのが顔のたるみだと思います

さらに顔のたるみが原因でシワが増えたり、ほうれい線ができてしまいより老けた顔になってしまいます

【顔がたるむ原因】

①肌のハリがなくなる

　肌のハリや弾力がなくなる原因は肌に含まれるコラーゲンやエラスチンの減少が原因だと言われています。

　コラーゲンやエラスチンは肌においてクッションの役割を果たしていて、これが肌のハリや弾力を生み出しています。

　しかしコラーゲンやエラスチンは年齢とともに減少します。それに加え日々の生活の中で受ける様々な影響によって

　蓄積されたダメージがコラーゲンやエラスチンの減少を加速させます。

②顔の筋肉の表情筋が衰える

　日常生活で使われている表情筋は全体の30%くらいだと言われています。筋肉は使われないと衰えてしまいます。

　表情筋が衰えてくるとその上にある脂肪や皮膚を支えきれなくなり、顔全体がたるんできます。

　少しでもいいので日ごろから表情筋を意識して会話をしたり、食事をしたりすることが大事になります。

③猫背などの悪い姿勢

　猫背なども、顔のたるみに影響を与えています。猫背になると背中が丸くなるだけでなく、

　あごを前に突き出した姿勢になります。この状態だと首の後ろの筋肉が縮みます。

　これによって、頭の後ろの筋肉や顔全体の筋肉が下に引っ張られてしまいます。

　デスクワーク中やスマートフォンを操作しているときなど、猫背であごを突き出した姿勢になっていませんか？？

　今すぐご自身の姿勢を見直すことが大事になります。

【当院でできること】

　当院では顔のたるみを改善、予防、維持するために美容鍼、猫背矯正、マッサージを組み合わせた治療を

　行っています。

　まずコラーゲンやエラスチンの生成を促すため、衰えた表情筋を回復させるために美容鍼を行います。

　次に猫背になってしまった身体を猫背矯正やマッサージで筋肉をを緩めることで猫背を改善します。

　もし顔のたるみでお悩みの方は一度相談でもいいので気軽にお電話下さい

　最後まで読んで頂きありがとうございました

ますだ鍼灸院

https://www.masudashinkyuin.com

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坐骨神経痛

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です。

今回は坐骨神経痛についてです

坐骨神経痛は近年増加傾向にあります

坐骨神経痛の症状はお尻や脚が痛い、しびれる、感覚が鈍いなどの症状が見られるます。

原因は主に腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、梨状筋症候群です。

腰部椎間板ヘルニアや腰椎分離すべり症は若い年齢層に多く、激しいスポーツをしている方がなりやすい疾患です。

腰部椎間板ヘルニアは背骨をつなぐ椎間板が何らかの要因によって突出することで起こります。

突出した部分が神経を圧迫することで、腰痛や下肢（脚部）の痛みなどさまざまな症状が現れるようになります。

腰椎分離すべり症は腰椎が疲労骨折により前後で2つに分かれてしまい、

さらに2つに分離した腰椎が前方ににズレてきたものを腰椎分離すべり症と呼びます。

前方ズレた腰椎が神経を圧迫し、足のしびれや痛み、腰の前かがみや後ろに反らす動作で強い腰痛が現れます。

腰部脊柱管狭窄症は背骨内部の神経や脊髄の通り道である脊柱管が狭くなることによって、

腰痛や下肢（脚部）の痛み、しびれなどさまざまな症状が現れる疾患です。

主な原因は加齢による椎間板の変性（老化）と後方の椎間関節の肥大と考えられています。

腰部脊柱管狭窄症の特徴的な症状は間欠跛行です。

間欠跛行とは、しばらく歩くと、痛みやしびれが現れるために歩行困難となりますが、

少し安静にすると、再び歩くことができる症状です。

梨状筋症候群とは坐骨神経が骨盤出口部で、何らかの原因により股関節を支える梨状筋の圧迫や刺激を受け、

おしりに痛みがでたり、太ももの後面がしびれたりします。

長時間の運転や座位、中腰での作業などで痛みやしびれが増悪します。

上記のような疾患になると坐骨神経痛がでることがあります。

坐骨神経痛の症状を緩和させる方法は様々ありますが、当院ではマッサージと鍼灸治療で坐骨神経痛の症状を

緩和させます。

まず腰から脚までの筋肉をマッサージでしっかりほぐし、その後坐骨神経のラインに鍼をうち、電気をながしたり、お灸をしたりします。

もし今坐骨神経痛で悩んでおられる方がおられましたら、一度当院にご相談ください！

最後まで読んで頂きありがとうございました

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ホームページ完成

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

当院のホームページが完成しました

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ぜひホームページの方もご覧になって頂けたらと思います

よろしくお願いします

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ニキビ

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です。

今回はニキビについてです

ニキビには白ニキビ、赤ニキビ、黒ニキビ、黄ニキビがあります。

【白ニキビ】

ニキビの初期段階でホルモンバランスが乱れていることが原因でできるニキビです。

大人ニキビとも言われます。

【赤ニキビ】

アクネ菌による炎症反応が強く赤みを帯びたニキビです。

思春期によくみられるニキビです。

【黒ニキビ】

毛穴から出た皮脂が空気中の酸素によって酸化されることによって黒くなります。

【黄ニキビ】

赤ニキビが進行し、患部に膿がが溜まっている状態です。

【ニキビができれ原因】

皮脂の分泌量が増加するのは男性ホルモンの影響が大きく関わっています。

①睡眠不足

　十分な睡眠がとれないと心身が緊張状態となり交感神経が活発になります。

　交感神経が活発になると男性ホルモンの分泌を促いしてしまいます。

②黄体ホルモン

　黄体ホルモンとは子宮内膜を厚くし、受精卵の着床準備を整えるホルモンです。生理前に多く分泌されます。

　このホルモンが男性ホルモンの作用に似ていて生理前に肌が荒れやすくなります。

③ストレス

　ストれを感じた際に分泌されるホルモンに男性ホルモンの働きを強くする作用があります。

　強いストレスや慢性的なストレスが続くと、皮脂の過剰分泌につながります。

④食事

　動物性脂肪、糖質の取りすぎ、ビタミン類の不足

上記の通りニキビができる原因に男性ホルモンとの関りが大きのです。

【改善方法】

生活習慣の見直しが大事になります。

鍼灸治療を受けることです。自律神経や女性ホルモン、内臓の働きを整えることができるからです。

またニキビ周辺に鍼を打つことも効果的です。

当院ではニキビ治療を行っております。ニキビで悩んでおられる方は気軽にご相談ください

最後まで読んで頂きありがとうございます

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現在の体重！

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

前々回のブログでダイエットを始めることを決意しました

昨日体重を量ったら63.5キロでした

年末までに60キロを目標にダイエットをしたいと思っています

途中経過も随時報告させて頂きます

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慢性腰痛

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です。

今回は慢性腰痛についてです

慢性腰痛とは3か月以上腰に痛みがある状態のことです。

症状は鈍く、重苦しい痛みや、ズキズキ、ジンジンといった身体の奥に響くような痛みです。

【慢性腰痛になる要因】

①腰に負担をかける環境

　仕事や日常生活で腰に負担をかける姿勢や動作が多いと次第に腰部を構成する組織が損傷し腰痛になってしまいます。

　（例）

　重い荷物を持つ、前屈みの姿勢が多い、長時間の座位、腰を捻る動作が多いなど

②加齢

　年齢を積み重ねると次第に骨が変形したり、筋肉が衰え身体を支える力が弱くなります。

　そんな状態にも関わらず若い時の様に作業を行ってしまい腰を痛めてしまうことがあります。

③精神的ストレス

　近年の研究結果から、原因不明の腰痛の３分の２には多かれ少なかれ、

　ストレス、不安、鬱(うつ)などの心理・社会的要因が関与していることが分かっています。

　こうした腰痛は心因性腰痛症と呼ばれます。

　心理的要因が深く関わっているほど、、腰痛が長期化したり、強い痛みが生じる危険性が高まります。

【慢性腰痛の治療法】

①マッサージ、鍼灸治療、整体施術などの治療を受ける

　日常生活や仕事によって使った腰は疲労物質を溜め、血液の流れが悪くなり筋肉が硬くなってしまいます。

　硬くなった筋肉をマッサージ、鍼灸治療、整体施術によってほぐすことで痛みが緩和されます。

②適度な運動

　痛みが強く動くことが困難な時は無理して運動する必要はございませんが、我慢できる程度の痛みなら

　軽い運動をするこが大事です。ウォーキングやランニング、体幹（お腹の筋肉、背中の筋肉）の筋トレなど。

　運動してもいいかどうか自分で判断できない時は当院にご相談ください。

③慢性腰痛と向き合う

　痛みがあることに対してずっと悩み続けることより、今の痛みが日常生活や仕事に影響がでてしまうのかどうか

　考えるです。「これぐらいの痛みなら日常生活過ごせれるから大丈夫」と考えられることが大事です。

　自分の中で痛みの基準を作ってあげるとポジティブな毎日が過ごせれると思います。

もし慢性腰痛で悩んでおられる方がおられましたら気軽にますだ鍼灸院にご連絡下さい

最後まで読んで頂きありがとうございました

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ダイエット企画

こんにちは

ますだ鍼灸院の増田です

今年一年でお腹周りがかなり太り、体重も過去最高の重さになってしまいました

このままだと、ずるずる太っていきそうなので来週の月曜日からダイエットをしようと思います

ただ今回は食事制限はせずに、トレーニングのみでダイエットをやろうと思います。少し実験みたいな感じになりますが。

【トレーニングのメニューは二種類】

①太もも筋肉（大腿四頭筋）をスクワットで鍛える。

②有酸素運動のランニングを30分程度行う。

これのみを3か月行って自分の身体が痩せるのか、どんな体型になるのか試してみようかと思います

現在の体重がどれだけあるか、ウエストのサイズを計測し、月曜日のブログで報告させて頂きます。

トレーニングの頻度、体重の変化などは随時報告していきます。

3か月後どんな風に変わるか楽しみです

最後まで読んで頂きありがとうございます

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