こんにちは。
最近、プロテインを飲み始めました。
と、いうのも海外の論文で「プロテインを摂取することによって体脂肪率が減少する」と、いうものがあるそうです。
＊メンタリスト DAIGOさん談
プロテイン摂取しただけのチーム
プロテイン摂取とストレッチをしたチーム
プロテイン摂取とストレッチ、筋トレをしたチーム
この３チームで実験したそうです。
食事は３チームともいつも通りに食べて変わった事は上記の３つだけ。
結果としては、やはり１番体脂肪が減ったものは「プロテイン摂取とストレッチ、筋トレをしたチーム」
まぁ、納得の結果ですよね。
ただ、「プロテイン摂取のみ」と「プロテイン摂取とストレッチ」の２つのチームはさほど違いがなかったそうです。
つまり、何もしなくても痩せたという事です。
何故か？体脂肪が増えるという事は基礎代謝が下がり消化や内臓の働きが悪く溜め込んでしまう為ですよね。
また、人は寝ている間に脂肪を燃焼する働きもあるそうです。
内臓も筋肉です。
タンパク質が足りなければ、ちゃんと働きません。
また、夜に脂肪を燃焼しようと体内が働けば朝起きた時タンパク質が足りなくなっているのは当たり前のこと。
なので、朝からタンパク質はしっかり摂らないといけません。
と、いう論理的に実証されているものなので、さっそくプロテインを飲み始めました。
あ、ちなみにプロテインはソイではなく、ホエイです。
ソイは低カロリーではあるもののタンパク質量はホエイにはかないません。
大体、１６週で効果が見られたようなので最低でも続けてみます。