こんばんわ
手助けさんです
今日は１５時頃から約２０キロ走ってきました
そりゃもう疲れましたｗ
けどいい運動になったので満足です
さて、今日は自分が日頃行っている運動後のケアについて記事をかいてみましたのでよければ最後まで読んで頂けたらと思います
自分はマラソンや自転車こぎをメインとしてスポーツしていますが、野球にしろサッカーにしろどんなスポーツをした後でも共通で行っているケアなので是非試してみてください
やり方はとってもシンプルです
それは、、、身体を揺らす ただそれだけです
スポーツの大会や試合前に身体をゆさゆさしてる人を見たり、実際にしたこがあるという人もいませんか？
それです
揺らすというのは筋肉に程よく緩む刺激が加わってすごくいいんですよｗ
ストレッチももちろん大事です。けっして悪くはありませんが自分は揺らしてケアするのがとても明日以降の調子（筋肉痛とか身体のだるさとか）に関わってきますね
恐らく全員に合うやり方とは言い切れないので一度試してみて合うようでしたら続けて行って欲しいかな〜と思いますｗ
体調管理に気を配りつつ程よく運動をして頂けたらと思います
最後まで呼んで頂いた方、ありがとうございます
今後もいろいろと記事を書いていきますのでよろしくお願いします