こんにちは！ まさです。
昨日のカロリー収支は。。。
連日のトレーニングで朝イチかなりだるかったです。
proteinの摂取量が足りてないですね。
プロテインとサラダチキンのカロリーあたりプロテイン量がほとんど一緒なので、これ以上proteinの摂取効率を上げ用がないのが難点。
「ケーキ」はお祝いごとがあったので、ちょっと食べてしまいました…。
実測81.8kg
理論値（※）83.4kg
（※ダイエット開始8/15の体重84kgから、累計消費カロリーの脂肪換算分を除した値）
理論値と実測値との乖離（-1.6kg）ですが、筋肉量が落ちてるのか、水が抜けてるのか、お通じが良くなってるのか、微妙なところですね。
こんばんは！ Massaです。
本日のカロリー収支は・・・
初日ですから結構頑張りましたね！
1週間これを続ければ1.6kg落ちる計算（1,610/7,000*7）。
ゆでたまごとサラダチキンで当分食いつなぐことにします。
ちなみに、筋トレやウォーキング2時間によって大分水分が抜けたらしく、早朝対比で-1kgになってました。代謝落ちないように水飲まないと。
明日は、品川でZUMBAか、千代田区でハードな筋トレとサンドバックをします！
はじめまして！ Massaです。
モテるためにダイエットをしよう、というブログの趣旨からしても、第1回はスタート時点の記録をしっかりと残すべきでしょう・・・。
というわけで、記録です。
身長170cm
体重 84kg
適正体重までは-20kg。
もうこれだけでかんべんしてくれ・・・では伸びないので、スタート時の写真を載せておきたいと思います。
腰から上ですが、汚いので、閲覧は自己責任でお願いします。
お腹周りもさることながら、顎のところもかなり来てますよね・・・。
ダイエットの目標ペースですが、人が1か月に落としていい体重は、自重の5%なんだそうな。
私の場合は、4.2kg。
これからとにかく1ヶ月、-4kgを目指して頑張ります！
