こんにちは。まさゆきです。
あなたは、食事する時に栄養について気にしますか？
炭水化物が、タンパク質、ビタミン・・・
名前は知ってても、
どの食材に何が多くて、どのような効果があるのかまでは
よく知らなかったりしますよね。
僕もそうです（笑）
肌にいい食材はたくさんありますが、
どの栄養素が
どの食材にどれくらい含まれていて
どのくらい食べればいいか
・・・調べるだけでも大変ですし、
調べてもアレもいい、コレもいい
と、訳が分からなくなってしまい、
色々な食材に手を出した結果、
無駄なお金を使ってしまって
「本当にこれでいいのかな？」
と疑問に感じたまま終わってしまう・・・
もちろん、一度食べただけで効果が
出るわけでもないですし、
同じ食材を毎日毎日食事に取り入れるのにも
限界がありますよね。
ですが、
「１つだけ」
知っておくと良い栄養素があります。
それは・・・
ビタミンE
です。
ビタミンEには
肌を保湿してくれる効果があるので、
肌の乾燥を防ぎ、
その結果かゆみを抑えることにつながります。
それでは、ビタミンEを効率よくとるには
何を食べればいいでしょうか？
毎日手軽に食べられやすく、
値段もそんなに高くなく、
それでいてビタミンEの量がとても多い
そんな理想的な食材があります！
それは・・・
アーモンド
です。
アーモンドは
おやつ代わりに手軽に食べられますし、
１００円ショップやスーパーで安価に買え、
それでいてビタミンEの含まれる量がトップクラス
と、良いことずくめの食材です！
一度食べだすと手が止まらなくなりがちな
アーモンドですが、食べ過ぎはよくないので、
１日に食べる量は２５～３０グラムぐらいにしましょう。
だいたい１００円ショップで売ってる
袋のアーモンド１袋分くらいですね。
なので、あなたも今日からでもさっそく
アーモンドをおやつに取り入れてみましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。