昨日は行くはずだった所
ａｕショップとスタンド
二つとも行けなかった
でー
お母さんと喧嘩して
イライラしたから歌って
疲れて眠った
夕方、起きたら
あーちゃんから電話来て
ルンルン気分で化粧して
お出かけ
話したいこと
いっぱいあったんだよ
そのあとはしょーんち
お酒飲んでゴロゴロして
おやすみなさい
朝家帰ってきたら
ひな人形飾ってあった
何年ぶり？ってかんじ
前見たときは、もっと
大きかった気がするけど..
そりだけ私が
小さかったんだね
本当久しぶり～
キッチンの棚で見つけた
コラーゲン
豆乳に入れて飲んでみた
この粉、味ないから
いろんな飲み物とか
料理に入れてみよーっ
昨日の夜は、寝る前に
タヒチアンダンス
３０分やった
お腹疲れた～
でも楽しいから続きそ
３日坊主ならないように
がんばろっ
!
!この次の記事に
骨盤ゆがみチェック表
載せます(*^o^*)
骨盤ゆがみチェック表
何番にチェックがついたか
メモしながら進めてください。
1.イスに座ると、つい
足を組みたくなる
2.イスに座ると、背中が
丸くなっている
3.イスに座っているとき
足を揃えるのが辛い
4.床に座っているとき
横座りをしてしまう
5.立っているとき、片足に
重心がかかっている
6.階段を上るとき、お尻を
後ろに突き出してしまう
7.仰向けで寝ていると
腰が痛い
8.長く立っていると
腰の付け根が痛い
9.前屈をして、指先が
床につかない
10.足の太さが左右違う
11.太もも全体が太い
12.歩いていると、スカートが
回ってしまう
13.おへそが体の中心にない
14.ウエストのくびれが
左右で違う
15.ウエストにくびれがない
16.下腹部が出ている
17.お尻の表面がデコボコ
(セルライトがある)
18.お尻の形が台形みたい
19.ウエストの太さでジーンズ
を買うと、お尻が入らない
20.足の付け根が、ぽこっ
と出ている
診断結果
①④⑤⑩⑫⑬⑭
→左右のゆがみ差あり
②③⑥⑦⑧⑰
→筋力不足
⑦⑨
→柔軟性不足
②③⑥⑪⑮⑯⑱⑲
→骨盤の広がり
①④⑤⑩⑫⑬⑭
→骨盤が前傾
①③④⑤⑩⑱⑳
→股関節のゆがみ