〜7/10(日)〜

◼️ トレ ◼️

○ ベンチ 50.55.60.55.50kg各10回づつ

○ アームカール12.5kg×50回

○ クランチ50回

○ バックエクステンション50回

○ バイク30分/7.84km/431kcal

以上

〜7/12(火)〜

◼️ 棒術 ◼️

□ 基本打ち込み

○ 脇留め/新

○ 脇留め/巴

○ 外腕留め/新

○ 外腕留め/巴

○ 腰留め

○ 砂掛け

○ 長持ち

□ 型

○ 基本定置之型左右×2回づつ

□ エア基本定置組棒

1～3本目

□ エア組棒初段

1～5本目

以上

具合が悪く吐気がしてきたので天龍と趙雲は無し。

〜7/14(木)〜

■ トレ ■

○ 片手鎚石チーシー上下左右10セットづつ

○ 長尺鎚石チーシー 10本×3セット

○ バイク30分/7.33km/403kcal

以上

GW以来の鎚石チーシー。

久々過ぎて何か感覚が変。

マッスルメモリーが消えてる？

肩甲骨をシッカリ寄せ様とするよりシッカリ振り被ると勝手に肩甲骨が寄る。

セーサン突き同様、肩甲骨を最大限可動させチンクチを放ち掛ける。

チーシーって、肩甲骨動かすだけでも疲れるのに腹圧もかなり掛かるから物凄く疲れる。

こういう三戦サンチン的なゆっくりしたチカラのルート系好き。

〜7/17(日)〜

道場稽古

〜7/18(月)〜

ギックリ腰寸前？

1年振りに整体へ。

〜7/23(土)〜

■ トレ ■

○ ベンチ 50.55.60.55.50kg各10回づつ

○ クランチ50回

○ ウォーキング1時間 / 189kcal

※腰痛再発が恐いのでバックエクステンション、カール、チーシー等の腰に響くメニューは無し

〜7/24(日)〜

■ 予備 ■

○ ストレッチ

■ 型 ■

○ 内歩進ナイファンチ×2

◎ 三戦サンチン×2←

○ 松村十三セーサン×1

○ 鎮闘チントウ×2

○ 五十四歩ゴジュッシホ×1

■ 分解 ■

○ チントウ 9種

○ 五十四歩 9種

以上

腰を気にして最初のうちはやんわりやっていたのですが途中から熱が入ってしまった。翌日に響かぬ様にクールダウンストレッチ。

〜7/26(火)〜

■ 棒術 ■

□ 型

○ 基本定置之型左右×3回づつ

○ 天龍之棍 ×3

○ 趙雲之棍 ×4

以上

定置の左が右と比べて…

天龍の第一挙動の脇留め。あれ？旧巴のままでいいのか？よく解らないから新巴でやってみた。

趙雲の外腕留めも、あれ？

取り敢えず新巴でやってみたが慣れないから非常に難しい…

本当はこの後でクーシャンクーやバッサイをやりたかったのだが、気が付けば合計13本の型を打っていたので疲れてギブアップ。

棒術の型ばかり自主練する日も面白くて良いと思った。

自主練纏めメモ