こんにちは
〇今日のトレーニング
・ランニング ７キロ（所要時間：１時間）
・腕立て伏せ ３分（参考動画）
※継続のコツ
今日からランニングを始めよう！
３日後.....継続できない。
そんな方は多いと思います。
そこで継続できる自分なりのコツを
紹介します。
①6日間だけ続けてみる
人間は決まった行動を6日間続けると習慣化されると言われています。なので6日間限定！みたいな感じで始めてみると、習慣化され長続きします。
②決まった時間に行う
僕なら毎日19時～20時に行っています。そうすると毎日その時間になると、ランニングに行く時間になったと体が勝手に思い込むようになります。
③必要なものを所定の場所に置いておく
習慣化の一番の敵は、細々としたストレス........
ランニングウェアに着替える、シューズを履く、移動の車に乗る、イヤホンを取り出す等々.....
様々な事がストレスになり邪魔をしてしまいます。
そこで！毎日使うものを所定の場所を置くことをお勧めします。
みなさんも試してみてください。
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