今回のテーマは、「ネガティブな感情だってある」。
ポジティブ思考が良いと一般的にいわれて、それはその通りだと思います。
くらーくなってるより、明るく前向きの方がいい。
でも、常にポジティブ。何があってもポジティブって、できることでしょうか。
少なくとも私にはできません。
へこむし、悲しくなるし、怒ります。
その状態を、ダメ！って否定して、明るく前向きになりなさい！って自分に対して怒ったとして。
それってほんとにプラスなのかなーと思います。
ポジティブ思考が良いと思い始めてから、私は、落ち込んだりするたびに、ずっと自分に対して怒ってたような気がします。
それだからダメなんだ、と自己否定。
でも、本を読んだり、色々取り組んだりしてる中で、
１．私へこんでるー、私悲しんでるー、私怒ってるーって、まずは客観的に認める。
２．私はどうだったらうれしかったのかなー、どうしてほしかったのかなーという根っこの気持ちを考えてみる。
３．どう考えたら、どう事実をとらえなおしたら、少しよくなるかなーって考えてみる。
で、
ただ、へこんだり、悲しんだり、怒ってるという感情のままであった自分より、
何か自分のための対応をできたのだから、１、２、３の、どの段階でもできたら自分を褒める。
１しかできない場合もあるかもしれないし、２、３までできる場合もあるかもしれないけど。
でも、できた自分を褒める。
１しかできない場合には、大好きな物（お馬さんの写真を見るとか）に触れたりして、和らげる。
そうしていけば、ネガティブな発想を持っても、自分を怒って怒って、自己否定だけするような状態にはならないんじゃないかなーと思います。
私も、３までいけるように、意識しながら、自分のネガティブな感情とも付き合っていけたらなーと思います。