Masayoのつぶやき

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27Apr
- 今日も牛歩ガールズは行く。
  おはようございます。今朝は少し雨まじりで肌寒い。ここ数日で気温のアップダウンが10度くらい合ったりして、辛いわ〜と言う方も多いかもしれません。体調管理、メンタル管理はなかなかヘビーですが、ちょっとしたことで「ぷっ」と笑えたり、大爆笑じゃないけど、ほっこり笑えることも大事ですよね。ご近所の３人娘（平均７５歳）ですが、ほぼ毎日２時間くらいお散歩してます。それも牛歩なみのスピードで（笑）もう止まってる？って言うほどの。でもそう言うちょっとした日常の風景に癒されることは多いですよね。今日も雨模様のお天気ですが、元気に牛歩ガールズは歩んでいました（笑）
26Apr
- 久しぶりの爆買い。
  こんばんは、１日があっという間に終わります。いやはや、時間が足りないのはなぜ？それは、買い物に行ってるからだ！今来ているウェアがかなりいい感じにへたって来たので、久しぶりに新調しました。本当はもうちょっと明るめの色が欲しかったのですが、今年はくすみカラーが流行っているのかヌーディーな色ばかりでした。悩んだ挙句にレギンス１本、トップス３枚購入。明るめの色はまた別のお店で〜。実はスーパーインドアの私、滅多にお買い物にも行かないので、めっちゃ疲れました。でも新しいウェアにホクホクです。とりあえず、今日やろうと思っていたお勉強は明日の午前中に移動。これからPodcastを録音、アップします〜。LINE公式アカウントでレッスンスケジュールやご予約、お得情報を配信しています。▽下記バナーよりご登録ください。https://lin.ee/BNFr0Tq
25Apr
- 過ぎたるは・・・
  こんばんは！今日は昨日と打って変わって暑かったですね〜。水曜日の夜、ホットヨガ３本。木曜日の朝昼、ホットヨガ2本はなかなかでした。経口補給水とバナナで乗り切りました。何事も過ぎたるは及ばざるが如し。自分のちょうど良いを理解することが大事。仕事でやるからこそ、 Careに重要性がありますよね。レッスン開始時によく言う「大人の運動は怪我をしない事」大人になればなるほど回復力が低下するし、怪我が重ければ、その分お休みする。そうなると積み上げた筋肉や体力も低下する。だから、できるだけ怪我をしない範囲で頑張る。その見極めが難しいんですよね〜。
23Apr
- 今夜は何もしたくない。
  って言う日ありますよね。こんばんは、今夜はなんだかいっぱいいっぱいで何もしたくない。そう言う時は、無理して詰め込まずにぼんやりして過ごすことも大事。本当はあれもこれもやらねばーなんだけど、そう言う時に無理してやっても身にならない。楽しいことも楽しく無くなってしまうので、今日は早めに寝ます（笑）
22Apr
- ホネホネロック〜（古）
  こんばんは！今夜も地味〜に仙骨の復習。練習あるのみ！私のレッスンを受けたことある人は、またホネホネ言ってるな〜って思うかもしれないけど。やっぱり好きなんだなぁ〜。そして、実践すると変わる自分に感動だし、これをもっと伝えたい！と思う。インプットとアウトプットを繰り返して、体に染み込ませる。そういう事が好き。
21Apr
- こんな時間に晩ごはん。
  こんばんは〜、ドタバタの日曜日、こんな時間に晩ごはん。前だったら21時すぎたら基本的に食べない。だったけど、エネルギー不足でカチカチ、ギリギリの体調を経て、ちょっとでも食べるに変わって来ました。しかし、今日はあまりしっかり食べたく無い。いただいた美味しいトマトと梅酢漬けの玉ねぎでシンプルに。手の込んだ料理も良いけど、切って、持っても良いよね〜
20Apr
- マニヤックの世界。
  こんばんは！エプソムソルトの足湯をしながら。めちゃくちゃ暑くなって来ました。一昨日、インスタライブで知って急遽オンラインワークショップに参加しました。以前から興味があった「仙骨」もーーーーめちゃくちゃ目から鱗。実践では、ここ数日、何をやっても痛みが消えなかったハムや膝裏の痛みが消えました！首や背中も心なしか楽になった気がします。アプローチを変えるとこんなに違うのか！と感動っした。そして、講師のHIROKOさん。マニアックなお話しをニッコニコ。今回、Vol.2のみの参加だったので、1から参加したかったです。
19Apr
- 目的はなんですか？
  こんにちは！今日は風が強くて、少し肌寒いです。気温のアップダウンが大きくて体調管理が難しいですよね。さて、先月から月に一回プライベートレッスンにお越しのH様（72歳）。私がお世話になっているスポーツジムのピラティスのくらすに参加いただいている方で、ご自身で運転して45分くらいかけて来てくださいます。その理由は、姿勢を良くしたいのはもちろんだけど、少なくともあと3年は働いていたい。10年後も自分の好きなことをやれるようにしておきたい。毎週、隔週は時間的（お仕事されてます）にも金銭面的にも難しいけど、毎週のピラティスと併用して月に一回だけでも。とご自身のために時間を作って来て頑張っています。素晴らしいことですよね。やっぱり、目的、目標があるから頑張れるってありますもんね。皆さんは、何かを始める時に目的・目標を持ってやっていますか？なぜそれをやるのか？なんでそれじゃなきゃダメなのか？考えてみるものいいかもしれません。
18Apr
- お金の使い道。
  こんばんは！みなさんはお金の使い道ってどうですか？人によって大事なものが違うから、人から見たらなんでそんなものを？って言うものにお金かけたりしちゃいませんか？私は小説・マンガが大好きで、食事代をケチっても買っていたし、社会人になってからは、それにプラス舞台やライブ、グッズに大枚はたいたり、海外旅行も年一で行ってた。美味しいものを食べたり、おしゃれな服やバッグを買うよりも優先したいものって言う事ですよね。そして、今は解剖学や症例別対処法とかに飛びつく私がいる。でも、それもこれも頑丈な身体があるからで、大きな病気も無く、元気に働ける毎日に感謝です。とあらためて思う今日この頃。
17Apr
- 幾つになっても。
  こんにちは、今日あすは帰宅が遅いので、早めに更新。先ほど週一マシンピラティスチャレンジ（全８回）参加中のM様（６４歳）がいらっしゃいました。今回で３回目ですが、１回目、２回目は変化が大きく目に見えます。３回目からは見た目の変化は緩やかに。でも、自分の内側、体感は大きく違ってきているとのこと。小さな宿題も真面目にとりくんでくださるので、プライベートレッスンでの修正効果も持続しやすいようです。そして、股関節周りを集中的に宿題としてほぐして頂いた結果、腰回りも柔らかくなり、前屈も楽になったそうです。肩周りが辛くてご来店いただいてますが、背骨の柔軟性、バランスを整えると肩周りの動きも良くなります。結果、血流も良くなって肩の痛みやこりも改善してきました。何よりも次のレッスンが楽しみで、自分がどう変わるのか？楽しみになってきたそうです。この心の変化もピラティスならでは。ピラティスの特徴である胸式ラテラル呼吸は交感神経を刺激して、集中力や高揚感、ポジティブな方向へと向けていきます。もちろん、静かに呼吸をして、心を落ち着かせることもできます。幾つになってもこれからの自分のために行動できる、挑戦できる姿勢は大事にしたいですよね。LINE公式アカウントでレッスンスケジュールやご予約、お得情報を配信しています。▽下記バナーよりご登録ください。https://lin.ee/BNFr0Tq
16Apr
- 春なので。
  こんばんは！だいぶ暖かく・・・いや、暑いくらいの日々が続いていますね。ここ数日は日中半袖で過ごすことが多くなってきました。今夜は冷凍しておいた桜の塩漬けで桜ごはん。塩気があるのでおかずはシンプルにお野菜を茹でただけのもの。春らしい晩ごはんで幸せ〜。
15Apr
- 初めての人が動画からスタートすることについて
  こんばんは、今日も１日ドタバタとすぎました。さて、レッスン後にたまに質問されるのですが、ピラティス、ヨガ、ダイエットエクササイズをDVDで始めることは良いか悪いか。いろんな考え方があるので、一概に良いとか悪いとかは言えないし、人によって良いも悪いもある。例えば、ピラティスやってみたいけど、時間が無い、お金が厳しい。そんな人には初心者向けの動画を見ながら初めてみるのも悪くないです。いつでも自分の時間でできるし、出かける必要がないから天候に左右されない。無料で見れる動画サイトもあるからお金もかからない。でも、初めて触れるエクササイズが動画を見ただけでできるのか？と言う問題はあります。間違った動きをすることで、筋肉に負担がかかって怪我をする恐れもあるし、エラー動作を身につけてしまうので、本来、姿勢改善に効果があるエクササイズでも逆に姿勢を崩してしまう恐れも。私の意見としては、初めて触れるエクササイズは、やっぱり指導してくれるトレーナーやインストラクターがいるところで始めて欲しい。理由としては、先述した「正しい関節・筋肉の使い方」と「本来意識して欲しい動きのポイント」をその都度誘導してくれる人とやった方が良いから。本当はパーソナルで始めるのが一番ですが、せめてグループレッスンでも良いからコミュニケーションをとりながら始めて欲しいですね。ま、これはあくまでも私の意見なので、それぞれの生活リズムに合った方法でやるのが一番ですが。LINE公式アカウントでレッスンスケジュールやご予約、お得情報を配信しています。▽下記バナーよりご登録ください。https://lin.ee/BNFr0Tq
14Apr
- その都度、学ぶ。
  こんばんは〜、お客様から質問された時に対応できるよう、色々な症状、状態を覚えおきたいけど。いかんせん脳みそのキャパがマウスサイズなので🤣その都度、学ぶ。学び続けていたら、いつか覚えるだろうと。そんな感じの毎日。
13Apr
- 基準は自分の感覚。
  こんばんは♪今日はマットピラティス体験イベント。遠いところからお越しいただき、ありがとうございました！いつも学びでいっぱいです骨格も筋肉の質も動かす指令の伝わり方も違うから、自分の感覚を育てる。それに加えて、インストラクターはクライアントの感覚にピンポイントで伝わる言葉を選ぶ。・・・まだまだ先は長い。
12Apr
- 早くも半袖。
  こんにちは、今日は暑いくらいのお天気。早くもTシャツです。夏を先取りです（笑）今日はいよいよ屋内に洗濯機を入れるので、朝から水道屋さんが来て工事中。１７時終了予定がまだ終わりません（笑）その間に庭の手入れ。草むしりを３時間やってへとへとですが、着々ときれいになってきました！全然、終わる気配なし！だけど、ちょっとずつやります。草むしり、意外と瞑想になる・・・多分。LINE公式アカウントでレッスンスケジュールやご予約、お得情報を配信しています。▽下記バナーよりご登録ください。https://lin.ee/BNFr0Tq
11Apr
- 言葉の重要性。
  こんばんは♪今日も一日がんばりました！今日はとても嬉しいことがありました。言葉にすると長くなりそうなので、またあらためてかきますが、それと同時にインストラクターにはつきもののキューイング（声かけ、動作指示）の大切さと難しさを実感。もっと自分の中に感覚を落とし込んで、語彙力も増やしていかねば！と思った一日でした。
10Apr
- 辛い肩の痛み、スッキリしませんか？マットピラティス体験会。
  いよいよ今週土曜日開催です。これって四十肩？五十肩？もう歳だし仕方ないのかな？辛い痛みを我慢する生活、やめませんか？ピラティスで関節を意識して動くことで改善できます。日時　4月13日（土）　10:00〜11:00場所　熊谷市スポーツ・文化村「くまぴあ」　　　創作ルーム301料金　1,000円10名さま限定！参加方法は公式LINEにお友達登録。登録後にお名前とイベントに参加と送ってください。当日は動きやすい服装、お水。ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。お持ちでない方は大きめのバスタオルをお持ちください。お会いできるのを楽しみにしています！LINE公式アカウントでレッスンスケジュールやご予約、お得情報を配信しています。▽下記バナーよりご登録ください。https://lin.ee/BNFr0Tq
09Apr
- 大荒れの一日。
  こんばんは！今日は朝から大雨、大風。雨が止んでも未だ大風が吹いています。今日は日本では見れませんでしたが皆既日食、牡羊座の新月。迷っていたこと、やりたいけどチャンスを逃していたこと、以前失敗しちゃっことへの再チャレンジ。気分も新たに始めるのにいい日だそうです。私も早速、目標をノートに書き出しました。絶対に叶える！の誓いのもと、今夜もピラティス頑張りました（笑）
08Apr
- 黙々と。
  こんばんは、雨が降ってきましたね〜。最近は空き時間に草むしり→固まる土で防草。前は草むしりなんて〜と思っていましたが、この黙々と何かをするということが結構好きみたい。元々、何かを作ったりすることも好きだし、本を読んだり、絵を描いたり。何かに集中することが心地良かったりする。ピラティスやヨガが好きなのもこのせいかも。ヨガは身体の内側でもよりメンタル的に、ピラティスは内側でもよりアクティブに、何かに集中していく心地よさがある。この感覚を上手く伝えていけたらな〜と思う今日この頃。LINE公式アカウントでレッスンスケジュールやご予約、お得情報を配信しています。▽下記バナーよりご登録ください。https://lin.ee/BNFr0Tq
07Apr
- お昼兼おやつ。
  こんばんは先月末から明日まで、卒業式・入学式の影響でイレギュラーレッスン満載。ちょっと気を抜くと体調崩してしまうため、休息はもちろん、食事や水分補給は大事になります。特にホットヨガに多く入る時は経口補助水やスポーツドリンクを取りいれたり。夜寝る前までは大丈夫でも寝ている間に汗をかいて、翌朝起きたら頭痛いとかだるいとか。そうならないための予防が大事ですよね。ちなみに今日はお昼兼おやつとして↓🤣昔のおやつはこんな感じだった。

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