今日は１日早く母の日のプレゼントをしました。
内容は両親を連れて中華料理店で外食です。なんだ外食か普通だなと思った人も多いと思いますが自分は視線恐怖を持っており、人から変に見られてるという恐怖があり外に出るのがとても苦手で外食は長いこと逃げていました、誘われたことは何度もありましたが、自分の症状が怖くて逃げることを優先して断っていました。
少し周りが見れるようになって考えて見ると症状が怖いとそればかりにとらわれてると周りがみる余裕がなく自己中心的な考えになっていたと思います。
それで夕方実際に両親を車に乗せてお店に行ったのですが、行く前はとても不安な考えや症状が出たのですが、森田療法のこの怖いという気持ち症状を今はこのままあるがままにして、両親と外食を楽しむことを優先しました、お店に入って料理を注文して食べてるときも、やはり症状はあるので周りの目線が気になったり不安になったりしました、しかしあるがままと何回も考え両親と楽しい会話に集中したり料理を食べるのに集中して、無事に家に帰り母の日のプレゼントが出来ました。
帰ってくると両親も嬉しそうで、不安から逃げずに頑張って良かったなととても思います。
今回は短い森田療法ですが、とても満足感があります、自分なりの治療なので正しいか分かりませんが前向きな考えにはなったと実感はしています、正直薬を飲んで不安障害が治るのは諦めてるので、これからもまた少しずつ実践した感想を書いていきます。
ありがとうございました。