肩甲骨、ちゃんと動いていますか？
「肩甲骨はがし、気持ちよさそう」
「肩こりに良さそうだから受けてみたい」
そう思っている方は多いですが、
実は肩甲骨はがしの本当の価値は
“肩こり解消”だけではありません。
✔ 肩が重い
✔ 首が常に張っている
✔ 背中がガチガチ
✔ 呼吸が浅い
✔ 姿勢が悪いと言われる
これらが当てはまる方は、
肩甲骨が「固まって動いていない状態」になっている可能性が高いです。
今回は、
・肩甲骨が固まる理由
・放置すると起こる不調
・整体で行う肩甲骨はがしの考え方
・なぜ全身が変わるのか
これらを詳しく解説します。
肩甲骨が固まるのは“使わなさすぎ”が原因
■ デスクワーク・スマホ姿勢で肩甲骨は動かなくなる
本来、肩甲骨は
「寄る・開く・上がる・下がる」と立体的に動く骨です。
しかし、
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・猫背・巻き肩
これらが続くと、
肩甲骨は外に開いたまま固まり、動かなくなります。
結果、
首・肩・背中の筋肉が常に引っ張られ、
慢性的なコリや痛みを引き起こします。
■ 肩甲骨が固まると血流と呼吸が悪くなる
肩甲骨周囲には、
首・肩・腕・背中へ向かう重要な血管や神経が集中しています。
ここが固まると、
・血流が悪くなる
・老廃物が溜まる
・疲労が抜けにくくなる
さらに、肋骨の動きも制限されるため、
呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなります。
肩甲骨は“はがす”より“使える状態に戻す”
■ 無理に剥がすのではなく、動く余白をつくる
肩甲骨はがし＝強くグイグイ動かす
と思われがちですが、それは逆効果になることもあります。
大切なのは、
・肩甲骨周囲の筋肉をゆるめる
・肋骨や背骨の動きを回復させる
・肩甲骨が自然に動けるスペースをつくる
この順番です。
これにより、
「バキバキしなくても軽くなる」
「施術後に呼吸が楽になる」
という変化が起こります。
■ 肩甲骨を整えると姿勢と体幹が同時に変わる
肩甲骨は姿勢と密接に関係しています。
肩甲骨が正しい位置に戻ると、
・胸が自然に開く
・首が前に出にくくなる
・背中がスッと伸びる
無理に姿勢を正さなくても、
“正しい姿勢に戻りやすい身体”になります。
さらに、
体幹（インナーマッスル）も働きやすくなり、
疲れにくい身体へと変わっていきます。
■ セルフケアは「動かす」より「呼吸＋意識」
肩甲骨のセルフケアで大切なのは、
激しい体操ではありません。
・深い呼吸で肋骨を動かす
・肩をすくめず力を抜く
・腕を軽く振る
この程度でも、
肩甲骨は十分に目を覚まします。
整体で整えたあとに、
こうした軽いケアを続けることで、
肩甲骨は再び固まりにくくなります。
肩甲骨が動けば、身体はもっとラクになる
肩甲骨は、
肩こりだけでなく、姿勢・呼吸・自律神経・疲労感にまで影響します。
「肩がこるから肩を揉む」ではなく、
「肩甲骨が動かない原因を整える」ことが根本改善です。
肩甲骨が本来の動きを取り戻すと、
✔ 肩が軽い
✔ 呼吸が深い
✔ 姿勢が整う
✔ 疲れにくい
そんな身体が自然と手に入ります。
◆肩甲骨、ちゃんと動く身体に戻しませんか？
✔ 何年も肩こりが続いている
✔ マッサージしてもすぐ戻る
✔ 首・肩・背中が常に重い
✔ 姿勢を良くしたい
✔ 呼吸が浅いと感じる
ひとつでも当てはまる方は、
肩甲骨の動きが制限されている可能性があります。
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健康美に、根拠を。
整体で肩甲骨を「はがす」のではなく、
“本来の動きに戻す”ケアを体感してみてください。
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