やっほっすー 籔中のブログ更新のお時間です
2023年3月28日
・BCT
・3分jog（5'30/km）+2分walk ×６セット
2023年3月29日
・かんきゅー
何度も様子見ながら走ってみてやっぱやめてを繰り返しながらここまでグダグダ来ていましたが、やっとジョグを再開できそうです。ただ、完治しているわけではなくて、今も膝の痛みは出てくるんだろうなって感じはしています。多分１５分か２０分くらい連続で走っていたら、すぐにぶり返して振り出しだと思います。
よって、この走っていない期間でちょっと勉強して、ここからのテーマである「完治させつつ体力を戻す」ための練習が、昨日やった練習です。見た目上３０分は連続で動いていることになり、かつ走っていない状態から走るって状態に戻すうえでの懸け橋となる練習です。
この練習のいい所は、同じ３０分ですが多分walk挟まなかったら痛みが出るところを、痛みを出さずに継続できる点です。今の僕の状態は、膝外側の痛みを引き起こしている腸脛靭帯の炎症が引きつつある状態ですが、ここと大腿骨外側上顆を数１０分の運動で動かしてしまうと、必然的に起こる摩擦ですぐに炎症を引き起こしてしまうという状態です。２月の中旬まで、すでに出ていた痛みを我慢して走っていた分ある程度慢性化してしまっているようなので、これまでは名大戦に間に合わせようと焦って一気に１０分以上走って痛みをぶり返していましたが、それを防止しつつ走るからだを戻していく動きをしていきます。
今日かんきゅーなのは、昨日始めた分今日もやってしまうとおそらく昨日以上に早く再発する恐れがあるため、徐々にしていくという根幹の下、様子見でケア日というか、動かした分の回復をするための日って感じです。
予定では次は木・金・土と上の練習をやってみて、大丈夫だったら次は月・火とセット数を増やしていく、そして前期の授業が始まる週からは３０分から連続したジョグを開始し、１回のジョグを４０分に増やしたところで、できれば２部練という形で、１日に走る合計時間・距離を増やしていく方向で戻していこうと思います。
一応目標としては次回のオール合練は全体メニューに参加するっていう感じです。
というわけで、徐々に復活してきている籔中をよろしくお願いします。
ついでで悪いですが、名大戦お疲れさまでした。アナウンサーしながら皆さんの力走を楽しんでみさしてもらいながらいい刺激もらいました。
アナウンサーしていると結果とか全部見れて、それを基に結果発表のアナウンスしたりするのですが、それを通して信大勝ってねっていう雰囲気があったと思ったら、実際総合で勝ってて正直驚きました！
このまま新入生という新しい風を取り込んで、春カレで旋風となって吹き荒れましょう！