こんにちは！
私は20代後半、普通の会社員、身長167.7cm、体重67kg、腹囲81cmです。
最近、健康や見た目のことを考えてダイエットを再始動しました。今回は、その記録と気づきについてお話しします。
・なぜダイエットを始めたのか？
仕事や生活の忙しさから運動不足になり、気づけば体重や腹囲が気になるように。健康診断でも少し気になる数値が出て、「このままじゃいかん！」と決意しました。
・目標設定
- 体重：60kg台を目指す
- 腹囲：75cm以下
- 健康維持と見た目の改善
・やったこと
1. 食事の見直し
- 野菜を多めに、炭水化物は控えめに
- 夜遅くの食事を避ける
- お菓子やジュースを控える
2. 運動習慣の導入
- 週3回、30分のウォーキング
- ストレッチや軽い筋トレも取り入れる
3. 睡眠と水分補給
- 充分な睡眠時間を確保
- 一日2リットルの水を飲む
・現在の進捗
約1ヶ月続けてみて、体重は65kg前後に見た目も少し引き締まった気がします。
これからの目標と工夫
- 食事のバリエーションを増やす
- 筋トレや有酸素運動のバランスを見直す
- ブログを通じて仲間と情報交換してみたいなー。（笑）
まとめ
ダイエットは一朝一夕には結果が出ませんが、少しずつ続けることが大切です。これからもコツコツと健康的な生活を心がけていきたいと思います。