初めまして、まさとです！！
「運動とかトレーニングしてる
のに効果が出ない」
そんな経験ありませんか？
実は正しい姿勢でトレーニング
をすることが効果を上げる
秘訣です！
実際に僕も、痩せたいと思って
たくさんトレーニングや運動を
してきましたが
1番身体に効いたのが
正しい姿勢で実施した
トレーニングでした。
正しい姿勢を知ることで
毎日の努力を結果につながる
努力にすることができます。
正しい姿勢を知らずに
悪い姿勢で運動することで
ダイエット効果は上がらない
のはもちろん、今以上に痩せて
見えなくなる可能性もあります。
今回はダイエットを行う上で重要な
正しい姿勢について
お話していきたいと思います。
姿勢のタイプは
①骨盤後傾タイプ
②骨盤前傾タイプ
③猫背タイプ
④ストレートネックタイプ
⑤直立タイプ
の５つがあります。
ここからはそれぞれのタイプに
ついて確認していきましょう。
①のタイプ
骨盤が後ろに傾いてしまい
お尻が垂れているような
姿勢になっている状態の人
②のタイプ
①の逆で腰を反っている姿勢
いわゆる「反り腰」の状態の人
③・④のタイプ
・背中が丸まった姿勢→猫背タイプ
・顎が前に出て首が真っ直ぐな姿勢
→ストレートネックタイプ
⑤のタイプ
この姿勢が一番理想とされる
姿勢で耳たぶ→肩→太もも→くるぶし
が一直線のラインにある
姿勢のことを指します
自分の姿勢のタイプは
わかりましたか？
特に女性は②のタイプに
該当する方が多いと思います
大まかな理由として
運動不足や加齢による筋肉(腹筋群)の
衰え、太ももの筋肉の柔軟性の低下
によって骨盤が前に傾きやすくなります
また、妊娠や太ったことでの
体型の変化やヒールの高い靴を
よく履くことでバランスを取る
ために無意識のうちに
反り腰になってしまいます
自分の姿勢のタイプを知って
正しい姿勢で生活やトレーニング
をして理想の体型を
手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。