どうも、マサです。
今回は僕も実践していたとっておきの
快眠法をお伝えします。
今日の授業を思い出してみてください。
ずっと集中して机に向かうことが
できましたか？
なかなかできませんよね。
その要因は、体の緊張によるものです。
リラックスできていないのです。
そして、それは
快眠できていない証拠です。
快眠できていれば、勉強に使う時間の
100％を有効に使えます。
でも、ただ寝るだけでは快眠
できていないです。
実は勉強している時間の60％ぐらいしか
有効に使えていないのです。
つまりあなたは、
40％の労力を無駄にしているのです。
40％ってとても大きいですよ。
想像してください。
10時間勉強してちゃんと10時間分
の内容が頭に入るA君と
10時間勉強して4時間分の内容が
頭から抜けていくB君
勝つのはどっちでしょう
これが毎日続いたらどれだけの
差がつくでしょうか
想像するだけでも怖いですよね
勉強法や睡眠時間ばかりに目が
行きがちですが、
睡眠の質はとても重要なのです。
あなたが今回の内容を実践すれば、
A君のように無駄なく100％有効に
時間を使えることができます。
また、集中力が高まり勉強の効率も
格段に高まるでしょう。
成績もぐんぐん伸びていき、
志望校合格することができるでしょう。
そして、毎日誇らしい気持ちで
憧れの大学の門をくぐる未来が
待っています。
友達と同じ講義を受けて、
講義が終わると友達の家で
深夜までゲームをする。
そんな楽しい生活も待っています。
しかし、この内容を知らないと、
B君のような非効率な勉強しか
できないでしょう。
勉強しても全然頭に入らず、
自分の半分の時間しか
勉強していないやつらに
毎回負ける。
そして憧れの志望校には
いっさい手が届かず、
行きたくもない大学の門を
毎日通らなければならなく
なります。
こんなことにならないためにも
睡眠の質についてしっかり
学んでいきましょう。
では、
睡眠の質を高める快眠法とは、
寝る前に筋弛緩運動を行う です。
学校にいるとき、椅子に座っている
時間がとても多いです。
実はそれにより知らぬ間に筋肉は
緊張しているのです。
そしてそれが、快眠できない原因
なのです。
そこで、筋弛緩運動を行うことで
その部分の緊張をほぐすことが
できます。
それを寝る前にすることによって
快眠をすることができ、
次の日に疲れを持ち越さない
身体を作ることができます。
簡単に方法を書いていきます。
①椅子に座ります。
②全身に力を入れます
③そのまま5秒間静止
④力を抜き、5秒間リラックス
これを5回繰り返します。
とても簡単ですよね！
ぜひ今夜から始めてみてください。
では今すぐ
5秒間身体に力を入れてみましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。