●体重 43.2kg
▽前日比 -0.2kg
▽トータル -6.0kg
●体脂肪 22.5%
▽前日比 -3.6%
▽トータル -10.3%
●食べたもの
【朝】 柿3切、グレープフルーツ半分、大根を蒸したもの5切、コンソメスープ2口、きゅうり、パプリカ、ミニトマト
【昼】 大根を蒸してごま油で味つけしたもの 小皿1皿、ほうれん草・水菜・かぶの葉のお浸し 小皿1皿、白菜とえのき、しめじのとろとろ煮 1/2杯、キャベツとしいたけ、えりんぎのコンソメしょうがスープ 1/2杯、大根のバターポン酢焼き 2個、きゅうり、パプリカ、ミニトマト
【おやつ】 バナナ半分、きゅうり、パプリカ、ミニトマト、大根のバターポン酢焼き 1個
【夜】 ほうれん草、水菜、かぶの葉のお浸し 小皿1皿、白菜とえのき、しめじのとろとろ煮 1/2杯、キャベツとしいたけ、えりんぎのコンソメしょうがスープ 1/2杯、ブロッコリー・カリフラワー4個ずつ、大根のバターポン酢焼き 1個
増えてしまった体脂肪が戻ったので一安心しました
だいたい25%以下で安定してきました。
始めた頃に比べると10%も下がっていて、びっくりです！！
体脂肪を20%近くまでに落として、体重はあと3キロ位落とせると理想的だなぁ～。
最近は野菜生活を楽しめているような気もするので、まだまだ頑張ります
院長の一言体脂肪良いですね
女性の標準値よりも低いのでこれを維持して行きましょう☆