最近今日はここ1年くらいで始めた事が4つあります。
今日はまず1つ目について書きます🗒️
去年の夏頃に親指の痺れが出ました👍
整形外科で診断されたのは頚椎ヘルニア🦴
頚椎ヘルニアになってしまったのは仕方ないので、可能な限り首に負担がかからないように凝りを軽減する指導とリハビリを受けています🏥
また、年齢とともに腹筋が弱くなりＳ字型の姿勢になってしまっているそうです。背中が丸くなる事で肩甲骨の動きが悪くなり肩が凝り、首に負担がかかるという悪い流れになっているそうです
そこで始めたことが🎉
① ストレッチ
整形外科でも使用しているストレッチポールです。
ポールに仰向けで寝転がりゴロゴロして筋肉をほぐしたり、肩甲骨あたりにポールを置いて腹筋をしたり…。芯材がしっかりと固いので体の動きについてきてくれます。
仰向けで寝転がるだけでストレッチ効果があるような高さに作られているので、スマホを見ながら、テレビを見ながら、寝転がっています。不精な私もピッタリ
なんです。
次は、最近始めたこと2つ目を書きたいと思います✏️