さっき、体重を量ったら、
８５kgちょうどでした。
相変わらず体重変動が
激しいです。
とりあえず減っていて良かった。
今日は、ですね、改めて
今後の、自分自身の取り決め事を
自分自身で、認識したいと思います。
今までと同じ事をしていたら、
同じ結果にしかならんじゃろう。
まずは、本気を出す。
で、無茶な食事制限は、しない。
今まで、食事を我慢した場合は、
必ずといっていい程、ドカ食い
モードが、やってきます。
これじゃ、普段我慢しても
かえって逆効果です。
我慢を、しているという感覚に
ならないように注意したいと思います。
努力は、します。ですが、苦しいという
感覚じゃ、続.かないのです。
ですので、普段は、腹６分目の食事。
とにかく、じっくり味わってよく噛んで、
心の底から、感謝して食べます。
普段は、お酒を飲まないようにします。
ですが、イベント事や、飲み会まで
我慢するってのは、しません。
無茶は、いけませんが、そんな時は、
少々、はめをはずして、大いに楽しみます。
次に、運動ですが、まずは、よく歩く事。
現在やっているのは、歩く時に、幸せを
意識して、感じるという事です。
背筋を伸ばして、大股できびきびと歩きます。
そして、歩けるってなんて幸せなんだろー。
そう思いながら、歩くのです。歩ける事に
感謝です。笑顔で、ありがとうございます。
って、つぶやきながら歩いているんです。
そしたら、本当に、とっても気持ちが良くって
歩くのが苦痛じゃなくなります。
周りからみたら、だいぶやばい奴ですけどね（笑）
そんな事は、気にしな～い。
歩く時に、幸せを意識するのを習慣にしたら、
それはもう、歩いている時に、ずっ～と幸せ
気分なんだから、楽しくなってきます。
こうなれば、しめたものです。
サンチェは、毎日４０分程度歩くようにしてます。
これも、やりすぎは、禁物。
身体が、気持ち良いと感じる状態でね。
一番は、心の問題なんですけどね。
そして、休日前の夜には、筋トレなんぞを
やろうと思っています。
そんなに、超ムキムキになろうとは
思いませんが、引き締まった身体に
憧れます。
え～と。。。
決め事って、こんだけなんですよ。
結局、食べすぎずに運動する。
これを、習慣にすれば、自然に痩せるはず。
短期間ならば、サンチェだって、
痩せれましたよ。でもね、結局リバウンド
する訳ですよ。
仮に６５kgまで、頑張って痩せても
リバウンドしてしまったら、
もったいないです。今は、とにかく
６５kgになるまで、頑張ってやるって
思っていますけど、そこを最終目標に
しちゃいけないとは、思っています。
痩せてその状態をキープする。
１日、１日を大切に、
初心を忘れず、取り組みます。
