あなたわどんな時に筋トレをしていますか？
僕わこれを知る前わ場所をおしまずしたい時にしてましたね笑
お風呂でする人も少なくわないと思います笑
ですがこの時間帯わ筋肉をつけるのによくない時間、いい時間とゆうものがあったらどーしますか？
勿論いい時間にするとおもいます。
この記事を見て驚く人もいるとおもいます。
ではやってわいけないトレーニングの時間帯わ発表しますね。
食後すぐ
寝る直前
空腹時
大きくまとめてこの３つですね。
では１つずつ解説します。
まず
食後すぐ
消化のために胃に集中するための血液が負荷をかけているところに分散するからです。つまり胃に負担をかけてしまいます。
寝る直前
寝る直前に激しい運動をしてしまうと交感神経がはたらきなかなか寝付けなくなります。筋肉をつけるにわじゅうぶんな睡眠が必要条件となってきます。なので寝る直前わ軽いストレッチにしましょう
空腹時
空腹時わエネルギーがないため筋肉を分解してエネルギーをつくってしまいます。なので逆に筋肉が細くなってしまいます。
では次に筋トレをより効果的にする時間帯を発表します！
これわ基本的に夕方です16ー18時です！
夕方わいい具合に交感神経が活発にうごいているので筋肉がベストパフォーマンスをはっきします。
これがむりなら21ー22時です。
食後2時間を目安にトレーニングしましょう。
