茶ムリエ・メンタルコーチ 宮原昌子です♪
中国在住歴８年
中国労働省認定推拿師・高級茶藝師・評茶員
漢方アドバイザーでもある私
ココロとカラダを改善したい方に向けて
お茶・中医学・心理学・コーチングの”いいとこどり”で
誰もが内側から健康で輝けるためのサポートをしております
ブログのメッセージに
「普段どういう風に目標たててますか」
という質問がきました。ついでに
「もう何をやってもうまく行かなくて
全然 やる気も起きないので
目標すら湧いてこないんです」
という 質問でした ほいっ
ほーほーほー
ある、ありますよね こういう時
毎日生きてますと
今日ノリノリだわ～って思う日と
あ～～イケてない
自信ないわ～って日が当然ありますし・・
ポジティブだと断言できる私ででもね♡
で、イケてないネガティブな日に
目標を決めようと思っても
ぜーんぜん しっくりこない
ネガティブのループの最中
ポジティブな目標設定なんか～
できん！笑
って 時ですね～
今日はそんな時私がどうしてるか？ってお話を
シェアしたいと思います
前にも書きましたが
ネガティブは悪いものではありません
あって当然の感情です
ネガティブがないとポジティブはないので
ネガティブという感情も大事な感情なのです
ネガティブだっていいんだよ～の記事で、ネガティブループに入ってる時
私がどうしてるかなんですが
まずは自分のネガティブを否定せず
あちゃー めちゃくちゃ ネガティブだわー
と 自分で自分を遠くから
眺める気持ちで 自分を俯瞰します
そして そんな自分を受け入れた後は
よっしゃ
気分変えるよ〜って
単純に自分で自分をアゲルことをしています
ココロとカラダはつながっておりますので
ココロが イケてない・・・
サイテーやな・・・って日でも
周りの環境を整えてあげて
外側から 内側を変えることは可能です
カラダから 動かしていくことで
お！ 気持よくなってきたぞ～
おおっ！なんか イケるかも
というような感じで
徐々に気分が高揚していく状態です
だから カラダを動かすことってすごーく大切です
気分滅入ってる時ほどです
私は この方法が割と性に合いますので
落ち込んでる時ほど
アメリカンポップチャートのような
今、まさにアメリカの若者の間で流行っている曲を
聞きながら ノリノリになります
なぜ？アメリカンポップチャートなのか
それは 私自身の過去と関係のある曲だからです
私は高校受験に失敗し
甘かった自分も、周りの環境も
とにかく その時の全てが嫌で嫌で
何とかして自分を変えたいと思っていたんですね
で、思い切って 試験受けて両親を説得して
アメリカへ留学したのですが
現実は厳しかったーーーー！涙
当時の私はまだ高校生で
場所を変えれば変われるかもって
安易に思っていたと思うのですが
実際には場所を変えたからと言っても
自分は変わらないんだってことを早々に知りました
いや〜
英語は下手だわ アジア人だわ
アメリカのハイスクールで
ちやほやされる要素ゼロ
おまけに アメリカの高校ってのは
クラス分けのシステムがない
自分でとった教科を自分で毎時間移動するから
毎時間違うクラスメイトで
日本のように
いつも同じクラスメイトに囲まれるワケでもなく
も～ ほんと とことん孤独感を味わいました 笑
まあ、孤独感味わってようが 結局自分が選んだ道
もう目の前のことやるしかなかったんですが
本当に少しずつ できることが増えていって
自分を信じる力というのも培われてきました
その時に 聞いていたのが
アメリカンポップチャートだったのです
つまり 私にとって この曲を聞くと
頑張れる そして頑張れたんだって
成功体験を思い出す曲が
アメリカンポップチャートなんです
あなたにも 過去にモチベーションがあがったり
成功したりした時に聞いた曲はありませんか？
もし あれば 是非その曲を
気分を変えたい 上げたい
がんばりたいのよ～～～
って時に聞いてみてください
すると あの時の
ワクワクやらドキドキやらが
じんわり 思い出してくると思います
ちなみに 音楽じゃなくてもいいんですよ
過去にうまく行ったことを思い出す何かでも
歌がすごく上手でよく褒められた人は
その時の歌を歌ってみるとか
はたまた、そういえば
私昔バレエやってて結構うまかったんだよ～
って人は その場 バレエでも♡
ステップ踏んで 努力して
うまく行った時を思い出してみてください
カラダを動かすのが性に合わないという人は
単純に 過去うまく行った時のことを
静かに思い出してみるのもいいですよ〜
できなくてできなくて できた逆上がり
できなくてできなくて できた告白
できなくてできなくて 合格
とか・・・
そうやって 過去の成功体験とリンクしながら
自分をアゲるってのは
あながち 嘘じゃないんだな～～
ちなみに 私は よーくよおおーーーく
気分の上がらない朝
アメリカンポップチャートを
ネットラジオで聞きながら
お化粧します・・・・笑
あの時の若さと肌のハリも思い出しながらね♡
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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