皆様お疲れ様です
私なりのダイエット方法をここに記します。
ダイエットと聞くと、「大変」「めんどくさい」
「根性がいる」と思い浮かべる方もおりますが、
実はそんな事はありません。
これから私なりの考えを教えます。
そもそも、太る原因とはなんでしょうか？
私は、即答で「炭水化物」と答えます。
それはどうゆう事か？
そして、
精製され、添加された「炭水化物」が最悪なのです。
炭水化物と糖分の関係では、
高GI食品による、肥満、糖尿病のリスク、
血糖値スパイクが挙げられます。
では、どうしたら栄養価の高い炭水化物を摂れるのか？
答えは簡単です。
「低GI食品」である蕎麦、パスタ、ナッツ類です。
順に追って説明します。
蕎麦にはムチン、各種ビタミン、ミネラルが多く含まれ且つ、毛細血管強化を狙えます。
パスタは高タンパク質ですし、尚且つ、
オリーブオイルを使用し良質な油も摂れます
食卓を彩る華やかでとても美味しいご飯にもなります。
最後にナッツ類です。
ナッツ類にはオメガ3脂肪酸が豊富にあり、
血管を強化し、肌質を良くしたりする美容効果もあり女性に嬉しい効果があります。
更にオメガ3脂肪酸は嬉しい事にメンタルに良い脳血管細胞にも効果があります。
では、最悪な炭水化物とは何か？
精製され、添加された「お米」と「小麦粉」となります。
精製され、添加されたお米には何があるか？
それはコンビに弁当です。
産地が分からないお米に「食品添加物」が含まれ、
精神悪化、発がん性、腸内環境の悪化、アレルギーを引き起こす作用もあります。
最後に小麦粉です。
グルテンによる消化不良による腸内環境悪化。
アレルギー反応、自己免疫疾患の悪化があります。
精製され、添加された炭水化物は私は本当にオススメ出来ません。
私なら口にしません。
この日本には食材が溢れており、
消費者がきちんと選べば、健康的な生活習慣を送れます。
皆様もお気をつけて素敵で健康的で若々しく毎日を送って下さい。
最後まで見て下さいまして、ありがとう御座います。