昌暉★☆【超特急with昌暉(￣^￣)】

こんにちはー





昨日は
なんと超特急のレッスンにちょっと参加させていただきました


ランニングと筋トレを




ランニングはタクヤ先生を先頭にレッスン場の近くをだいたい1時間ぐらい走りました

走ってる最中
みんなでしりとりをするっていうのが超特急流




やっぱり
みんなで走ると楽しくできます




ランニングが終わったら筋トレ

タクヤ先生は色んな鍛え方を知ってるから
場所に応じて綺麗に筋肉を付ける鍛え方を教えてくれました

それをだいたい30分ぐらいやりました




椅子を使って肩らへんを鍛えるやつはあえてやりませんでした





筋トレが終わるとみんなはプロテインを飲んだ

バナナ味で牛乳割で飲んでました


僕は急遽参加になったので容器とかを用意していなかったので飲めない…










と思っていたのですが

ちょうどプロテインの粉と牛乳が余ったので
牛乳パックに粉を入れて飲みましたー

うまい








超特急のみなさん

昨日はありがとうございました











さぁ今日は17時からニコ生です


久しぶりに4人でやります

こちらからみてください

http://live.nicovideo.jp/gate/lv87319887

楽しみにしててね(￣^￣)






と、
最近メールとかで(￣^￣)←この顔文字を使うのにハマってる昌暉でしたー



みんなも
使ってね(￣^￣)





PEACE★★☆


昌暉★☆