8/21の腕トレーニング(@flux conditioning )

今日は気分転換に代官山Fluxへ
ここのジム本当にリラックスできるしいい😁

人も少ないしいい感じ✌️

まずウォームアップでスクワットから！

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70kg-10reps x 5sets

そして腕！
やっぱりタンクトップ着た時にかっこいい腕欲しいですよね？

とりあえず、上がらなくなるまで限界まで追い込み✌️

アームカール
10-15kgで8-20reps x 5sets

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ハンマーカール
10-15kgで8-20reps x 5sets

{5CB5055E-8C0D-4F57-A17C-A4031FFE9D2C}



ダンベルキックバック
8kg-10reps x 5sets



ケーブルプッシュダウン
20kg-20reps x 5sets

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ケーブルオーバーヘッド
100reps 

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以上！

まだまだ夏だからね✌️

かっこよくタンクトップ着たくない？😋

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