swim
w-up 400＊1
swim {100＊1 EN2 IM 1'45”
2{ 50＊3 EN2 Fr 45”
Dril 25＊12 A2 cho
swim 25＊8 SP3 S1 H-E/t
Down 300＊1 A1 KPS/100
Total 1700m
Dry
片足レッグレイズ10＊2
レッグレイズ10
片足上下10＊2
足上下10
クランチ腹筋10
ひねり10
V字腹筋10
足あげレッグレイズ10
足あげレッグレイズ細かく10
手膝スタビ30sec+手あげ10
肘膝スタビ30sec+手あげ10
キャタピラ2往復
TRX各種10ずつ
リップトレーナー
10＊6s
筋膜リリース
ストレッチポール+ストレッチ
明日にレペをするのでそのために今日は軽め！
そしてドライで刺激をいれて
ストレッチポールとストレッチで
筋膜リリースをしました。
全体を通しての感想として
トレーニングを本格的にしだして
体のキレが出てきた模様。
明日のレペはシンプルにタイムにこだわります！