こんにちは😃
けんです！！！
前回は、睡眠が短くても効果的に疲れを取る方法についてお話しさせていただきました！
一方で、短時間睡眠の注意点もございます！
今回は注意点についてお話しさせていただきます！！！
短時間睡眠を繰り返し、数日にわたり睡眠不足が継続することで溜まる疲労を「睡眠負債」といいます！
この睡眠負債が溜まると、以下のような影響があります👀
・健康リスク
・パフォーマンスの低下
今回は健康リスクについて説明いたします😆
【健康リスク】
個々によって必要な睡眠時間は異なりますが、理想的な睡眠時間は6〜8時間です！
そのため、短時間睡眠をする人は睡眠の質が良くても、平均的な睡眠の人よりは、健康面でのリスクが高くなります😂
ショートスリーパーの場合は、一般の人よりも短い睡眠時間で十分な休息を得られることが特徴です！
しかし、多くの人の場合、ショートスリーパーだと思っていても慢性的な睡眠不足の可能性があり、十分に休息できていません！！！
睡眠時間が極端に短いと、生活習慣病や心・脳血管疾患、うつ病などの発症や死亡リスクが高まるといわれています⚠️
また、短時間睡眠でなかなか疲れが取れない人は、不眠症や睡眠障害の可能性も高まるのです！！！
今回は短時間で効果的に疲れを取る方法についてでした！
皆さんの今後の健康についてそして、睡眠について何かお助けにになれば幸いです！！！
以上けんでした！
それではまた🙌