こんにちは、まさです！
あなたは
脱ガリガリを目指して
こまめに食事を取ろうとするけど
ぜんぜん食べ物が
喉を通らない
そんな経験ありませんか？？
それには
ちゃんとした原因があるんです。
私も以前は
全然食べ物が喉を通らなくて
困っていました。
朝、昼、晩の3食食べるだけで
精一杯で
間食をたべることができず
目標としていた摂取カロリーには
当然及ばず。
ぶっちゃけ彼女の方が
間食を楽々食べれて
自分の方が体は大きいのに
なんで食べられないんだろと
情けなくなる毎日。
このような現実に
太ることを
諦めかけたこともありました。
しかし
これを意識するだけで
朝昼晩どころか
昼過ぎ、夕方、夜食も
楽々食べられるようになり
当然摂取カロリーも
目標としていた2700カロリーを
楽々越えるようになりました！
お腹も苦しいと感じることなく
逆に3時間ほど経つと
お腹が空いて食事を求めている、
そんな状態まで
もっていけるようになりました！
結果、
夜食を食べていたら
彼女から最近よく食べるね
と喜ばれるようになり
より一層好かれるようになりました！
たくさん食べれるようになるために
あなたが
意識すべきことは
GI値
です。
GI値とは
食後いかにはやく
炭水化物が取り込まれ
消化されるか計る指標です。
つまり、GI値が低いものほど
消化にかかるまでの時間は遅く
GI値が高いものほど
すぐ消化されるというわけです。
したがって、
高GI値のものを積極的に
取るようにしましょう！
高GI値の
炭水化物の例としては
食パン、白米、もち、うどん
などです。
また、
野菜類やお菓子類にも
高GI食品はたくさんあります！
さっそく
GI値が高い食べ物を
ネットで調べてみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！